老人言健康养生注意的20点 1.饮食有节，晚餐不宜过饱，七八分即可，减轻肠胃夜间负担，预防消化不良与肥胖。 2. 少喝冷饮，冰冷饮品易伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，多饮温水或常温饮品呵护脾胃。 3. 晨起一杯水，可补充夜间流失水分，清洁肠道，促进新陈代谢，开启活力一天。 4. 常吃粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘与肠道疾病。 5.控制盐量，每日食盐摄入不超 6 克，减少高血压等心血管疾病风险。 6. 谨慎用药，遵循医嘱，不乱服保健品与药物，防止药物不良反应损害肝脏肾脏等器官。 7. 适度午睡，30 分钟至 1 小时为宜，缓解上午疲劳，提高下午精神状态与工作效率。 8. 睡前避免兴奋，勿看刺激影视剧或剧烈运动，保持心情平静，利于快速入睡与提高睡眠质量。 9. 定期检查牙齿，口腔健康关联全身，预防龋齿、牙周炎等，发现问题及时治疗。 10. 远离烟酒，吸烟伤肺致癌，酗酒损肝伤胃，戒烟限酒守护身体健康。 3、健康无价，失去它才懂珍贵，日常需用心呵护。 4、别在冲动时做重大决定，冷静才能看清利弊。 5、常读书，知识是跨越困境的隐形翅膀。 6、真正的朋友，是在患难时仍不离不弃。 7、不要过度在意他人眼光，你的人生自己掌舵。 8、学会拒绝，不合理要求要果断说“不”。 9、坚持运动，它是青春活力的保鲜剂。 10、失败不可怕，可怕的是失去重新开始的勇气。 11. 饮食有节，晚餐不宜过饱，七八分即可，减轻肠胃夜间负担，预防消化不良与肥胖。 12. 少喝冷饮，冰冷饮品易伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，多饮温水或常温饮品呵护脾胃。 13. 晨起一杯水，可补充夜间流失水分，清洁肠道，促进新陈代谢，开启活力一天。 14. 常吃粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘与肠道疾病。 15. 控制盐量，每日食盐摄入不超 6 克，减少高血压等心血管疾病风险。 16. 谨慎用药，遵循医嘱，不乱服保健品与药物，防止药物不良反应损害肝脏肾脏等器官。 17. 适度午睡，30 分钟至 1 小时为宜，缓解上午疲劳，提高下午精神状态与工作效率。 18. 睡前避免兴奋，勿看刺激影视剧或剧烈运动，保持心情平静，利于快速入睡与提高睡眠质量。 19. 定期检查牙齿，口腔健康关联全身，预防龋齿、牙周炎等，发现问题及时治疗。 20. 远离烟酒，吸烟伤肺致癌，酗酒损肝伤胃，戒烟限酒守护身体健康。 肠道抗衰进行中 您在养胃吗？ 养脾胃身体好 健康食疗要趁早 健康从消渴开始 肠瘦等于长寿 助肠道消化 要想调理p胃快