一直有姐妹在问我减脂晚餐怎么吃？ 今天再出一期 专门讲我瘦了16斤，晚餐都吃了些啥.... ⚠️ 首先想说一下，晚餐对与我们掉秤是很关键，午餐也一样重要❌非常不推荐中午大吃一顿，想依靠晚餐不吃或少吃来控制的！ 想要长期保持好身材，三餐要均衡✅ ⚠️ 晚餐推荐： 1️⃣酸奶碗 可以说陪伴我整个减脂过程！低卡饱腹的王者🫅简单方便，学生党也可以实现 2️⃣汤锅类 麻辣烫、猪肚鸡、韩式豆腐汤都可以😌条件是少油，蔬菜和蛋白质都要有 3️⃣三明治 非常绝的晚餐👍（可以看看我三明治减脂那一期）热量选1000kj内，蛋白质含量5g以上的；自己做也可以🥪 4️⃣代餐 各大品牌代餐饮料，可以看网上的测评！适合狠人减脂和大餐后清肠⚡️吃不饱可以加蛋白棒 5️⃣早餐当晚餐 这个思路我一直在用！可以说是无痛减肥🈚️第二天无痛掉秤那种，并且食欲很稳定 6️⃣干净主食 要注意控制量！不要一大碗面都吃完🍜有条件超级推荐潮汕牛肉丸，高蛋白低卡！ 7️⃣家常菜 适合大多数人，按照基本原则搭配就不会出错✅晚上蔬菜稍微丰富些，主食稍微控制下