🔍 银耳富含满满的天然胶质，对皮肤也超级友好，热量低，管理期非常适合，一周喝三次真的有效果~ ☀️早上起来，一碗热腾腾的牛奶银耳羹，奶香浓郁，浓稠顺滑，每一口都是满满的幸福感~ 【牛奶银耳羹做法】 ✅食材： 小糯耳、牛奶、红枣、枸杞、黄冰糖 ✅做法： 1.将小糯耳用清水泡发，泡发时间为1-2小时，直至整体变蓬松； 2.泡发后的银耳撕成小朵，撕得越碎，出胶量越多，有助于胶质的释放； 3.水量需没过银耳约三指高，中火煮开后转小火慢炖1.5小时，直至银耳软糯且胶质丰富; 4.在银耳炖煮至软糯后，加入清洗干净的红枣和枸杞子，以及适量的黄冰糖，继续炖煮10至20分钟; 5.出锅前5分钟放适量牛奶，搅拌均匀即可.