一、颈椎病简介 颈椎病是指颈椎骨和软组织 的退行性变化，导致颈神经根脊髓、颈椎压迫神经头晕，颈椎生理曲度变直，颈椎反弓，肩颈僵硬酸痛，脖子前倾，脖子疼，椎动脉或交感神经受压，从而引起的一系列并发症状和体征。 二、颈椎病的原因 〽️颈椎损伤：包括急性损伤和慢性劳损 〽️颈椎畸形：先天性或后天性颈椎结构异常 〽️肌肉紧张和不良姿势：长期颈部肌肉 🌈颈椎疼怎么缓解，谨记四个“不要” 🍃1.不要熬夜 夜间22:30到2:00是身体自我修复的黄金时段长期缺乏睡眠，导致代谢变慢另外熬完夜后，身体自我恢复变慢 🍃2.枕头不要过高或过低 头过高会使颈椎在睡眠时处于过度前屈的状态而 枕头过低则会使颈椎过度后伸。 🍃3.不要久坐 运动可导致颈部肌肉力量减弱，无法更好地支撑和保护颈椎，使得颈椎更容易受到损伤。建议定期进行颈部肌肉的锻炼， 🍃4.不要胡吃海喝 饮食上少吃辛辣，油腻、含糖量高的东西，含维生 素E丰富的水果这样对缓解颈椎酸痛有很好的效果 🌈颈椎病怎么预防 ✅1.正确的坐姿：保持颈部直立，避免长时间低头，确保电脑屏幕或工作台面与眼睛保持水平。 ✅2.定期休息和活动：长时间保持同一姿势后，应起身活动，做一些颈部伸展运动。加强颈部肌肉锻炼： ✅3.按摩和热敷：定期进行颈部按摩和热敷膏药可以缓解肌肉紧张，最好用陶瓷粉成分温和不刺激，远红外技术的见效快，渗透作用和温热效果，易被人体吸收并转化为内能，促进血液循环，强化新陈代谢提高免疫能力，改善人体微循环