便秘会导致体内产生对肾脏有害的毒素！ 腹泻则会造成炎症和肝损伤，因...
便秘会导致体内产生对肾脏有害的毒素！
腹泻则会造成炎症和肝损伤，因为身体会排出过多的胆汁酸！
“适中”的排便频率（一天一到两次）与肠道内有益菌群的繁荣密切相关！
多吃水果蔬菜、多喝水、规律运动和多吃植物性食物有助于保持健康的排便规律！
这项研究基于1400多名健康成年志愿者的数据，但仍需进一步研究来更精确地确定最佳排便频率！
信源1条，可留言索取。跨学科
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