中医李辛说，要行动不要套话。不要随便给自己贴标签，比如懒惰软弱拖延等等，这些标签围在你周围，严重阻碍了你的身心发展。 · 行动是冲破阻碍的关键！要行动，不要分析，也不要说这些套话。 . 那些套话都不是我们自己的话，我们很多思维的原材料、模式、表达的语言，都是从别处借来的。 · 用最朴素的方法调整，运动、做最细小的家务、关心自己、关心别 人，浇水养花，看它们发芽……这些都安心做到了，和它们连接得很好, 和周围一切联结得很好，我们就不会不正常。不正常是因为我们老想着有比这更好的生活、更好的状态，总觉得好的东西在别处、在远方，不在我们自己这里。 . 当你没运动习惯但有运动意识时，这个阶段，静坐不是你的第一选择。没有运动和觉知这两个前提，身心是相对僵死的。这时候的静坐，不足以把你从围着过去转圈的惯性程序里拉出来。 · 建议你先开始逐渐增量身体的训练，接下来的半年，可以计划怎么把身体强化，比如下蹲、跑步，买副小哑铃练肌肉，这是第一步。等到觉得自己体能不错的时候，找个伴去打羽毛球或者网球，训练一些对抗性的运动。 · 等你都准备好了，可以去练一练武术,身心的阳气起来之后，再去静坐。 · 等你能够打一个小时的羽毛球或网球，能把教练打得气喘吁吁的时 候，你的想法就完全不一样了。人的想法是随着自身的能量水平一直在 变化的，你目前的能量水平、想法和思考模式只能是低版本的。当你能够跑1000米的时候，就比较厉害了，能跑3000米的时候，就会有一些 笑傲江湖的感觉了。 · 大家可以试试，如果有人平时走路都喘的，要做个渐进计划，争取让自己在3个月之内能够渐渐每次走到10公里，慢慢递增