冬季慢跑你猜不到的热身大法
冬季慢跑你猜不到的热身大法
以前我在笔记《跑步不需要热身？》中提过，8分配速或更慢的慢跑可以不用热身，因为在其他体育项目中，慢跑本身就是一种训练前的热身活动。
但冬季却是例外，冬季我们在户外肌肉会僵硬，直接跑的话状态很差，而且还会出现岔气等问题。所以冬季跑步之前可以先热身，让身体热起来进入一个良好的状态再跑。
(详情见图)
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这期我学到的重点是博主去奥森北园跑步
我是爬两趟楼梯再出去
跑到南园再跑圈算热身嘛