亲手抓到老公出轨，每天头痛欲裂，犹豫要不要离婚？ 我和他结婚十三年，儿子上小学了。 我们一起创业，开了一家广告公司，算是患难夫妻，但是老公却不珍惜。 上个周六，我和闺蜜一起逛街，停车的时候，看到老公和一个年轻女子进了宾馆。 果不其然，打开宾馆门的那一刻，我的心都要碎了。 我冲过去，想扭住老公，让他给我说法，但是没有抓住，我就去抓三姐。 我一把揪住三姐头发狠狠抽打，谁知道三姐很嚣张，说，“你自己老公不管好，打我干嘛？”老公一把把我推开，我倒在地上，头磕破了，心也凉了。 这几天，我爸妈都劝我，前几天婆婆也打来电话，说，让我看在孩子份上，给他一个机会。 卢老师，我现在想到他，我就心生一股恶心，不知道以后该怎么面对他？ 他也说，我把一切都撕碎了，破镜难圆了，我们没有未来了。您说，我们是不是只有离婚这条路？ 我是这样回复的： 这个世界没有什么忘不了的事儿。只要你方法得当，我们的记忆是很有可塑性的。 心理学有一个非常经典的譬喻：一滴墨汁掉到清水里，如何让清水变清？ 答案是，我们不要和墨汁纠缠，把这盆水放入大海，你就会发现，黑色的水一下就变清了。 我们无法改变墨汁的颜色，但是我们可以增加清水的力量。 捉奸的确是人生中最丑恶的一幕。 因为刺激性太强烈，以至于我们会有情绪上的伤害，心理学称之为“创伤应激性障碍”。 最典型的特征就是“强迫性穷思竭虑”，会有闯入性的想法和闯入性的画面在你的脑海里不断循环。 你无论如何想要甩掉这些想法和画面，它都会“不请自来”地“强迫性”地进入到你的内心。 那我们该怎么办呢？ 记住，不要和“墨汁”纠缠，要放入清水。 具体怎么做呢？ 首先，允许所有的负面情绪发生。 不要抵抗这些想法和画面，感觉自己就像是水管，它会进入到我们的内心，也会从我们的内心流走； 把所有的注意力都放在这些情绪上，当你聚焦在这些情绪上，而不是逃避它们的时候，你会发现： 神奇的事情大概在第15分钟到第30分钟之间发生，那就是你发现，它不再掌控你，而会从你的内心流出去。 其次，学会调频。 每次你体验完负面情绪后，主动想象一些美好的场景，给自己调频。 第三，主动想象。 第三步很关键，但因为篇幅有限，想知道的可以点我头像，私信和我聊聊具体情况，我会给你分析+解答。[心]
