年龄大了，要想睡眠好，就要做到“三个要”，“三个不”。 白天要多干活、多运动、多喝水。 睡前要不看手机、不看电视、不看书。 上班就在单位尽量干活，把份内的事情，尽量做到位，不打折扣。干活其实也可以锻炼身体。 不上班呢，就在家里做做家务。扫地、拖地、洗衣服，照顾宠物，其实都可以让筋骨得到活动。 再加上散散步，爬楼梯，慢跑这些运动，一天下来人就累了。保管你倒头就睡着。 白天多喝水，晚上就少喝水，不至于半夜起来上厕所，影响睡眠。 睡前不看手机，不看电视，不看书，大脑神经得不到声、光、文字的刺激，大脑很容易进入睡眠状态。 老话说的好：“勤劳一日，可得一夜安眠。”我现在算是充分领教了。 所以，晚上10点以后，我坚决不看手机，不看电视，不看书。 亲爱的友友？对于获得好的睡眠，您还有什么高招？欢迎您留言、评论。非常感谢，非常感谢。 冬日生活打卡季
