搭配好的生活习惯，美貌直接next level! 我是从14年开始每天运动的，17年中旬开始调整饮食，一日两餐+港式抗衰习惯，坚持7年，把25岁女生断崖式衰老的“人老珠黄”的标签抛掉了，双下巴，身材走样，肚子还变成游泳圈，现在素颜原相机直出，皮肤透亮红润，身材紧实有线条，健康，阳光，大方的少女感状态是我一直想要的 - 分享给姐妹们共勉： 💠身材（轻盈+好体态）🌹 🔸每天两顿饭🌹 ▪10点早午餐：粗纤维碳水（紫薯/玉米）、白煮蛋、优质蛋白（牛肉/鱼/虾）、低糖水果 ▪5点午晚餐：蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1 🔸运动🌹 居家【帕梅拉】、【Jo姐】、【吉尼瘦背】这三个换着练 🔸体态🌹 饭后贴墙站20min，防止小腹赘肉；睡前腿靠墙 - 💠皮肤（白透亮+气血足）🌹 🔸每天一袋灵芝膏🌹 大环境影响，导致病毒入侵身体气🩸流失，稍不注意就脸垮凹陷，皮肤黄，精力下滑，姨妈推迟还量少...药食同源的灵芝是被医学论证的气🩸黄金，滋养五脏，帮助气🩸快速灌入身体各个短板 倍多健灵芝膏是我一直在喝的，高含量灵芝相当于2斤猪肝+100颗红枣，让气🩸从身体根源充盈，不管是10斤灵芝1斤膏，还是一袋相当于补进两棵灵芝精华，都比自己乱七八糟食补来得迅速，虚不受补喝也不会上火 日常1袋，经期2袋，气🩸上位的结果是： 🌟没有医美素颜跟做了超声炮一样红润紧致，偶尔熬夜状态也是饱满的，红润紧致的皮肤，瘦而结实的身材，稳定的睡眠和情绪，姨妈规律还量足，每天用不完的精力，让我可以勇敢做自己~ 🔸早C晚A🌹 早:池谷医师胡萝卜饮（胡萝卜+苹果+柠檬+亚麻籽油） 晚:花青素汁(蓝莓+红心火龙果+香蕉) 🔸养生汤水🌹 ▪养姨妈：姨妈前3天喝山楂木耳红糖水，后3天喝五红汤 ▪养发：每周2次五黑汤 - 💠头发（黑亮顺）🌹 🔸椰子油腌发🌹 椰子油+发膜混合抹在发尾，20分钟洗掉，头发顺滑 🔸梳头🌹 早晚用经络梳梳头100下，轻拍放松，促进血液循环 🔸养发老三样🌹 黑芝麻糊、蒸桂圆、腌头发是我尝试下来感觉有用的 - 📜粤食健广审(文)第280628-27172号