🙋说到辅酶q10我可太有发言权了 很多人在网上看到辅酶q10被越推越热，不做功课，不花心思，光看哪款热门就盲目跟风，也不考虑是不是适合自己，选错吃错，白花钱就不说了，身体也带来了损伤。 我结合了一些药理知识，总结出一套选择辅酶q10的方法，教会大家如何选择适合自己的辅酶q10👩‍🏫 — 辅酶q10怎么选 ✅看含量 市面上各种含量的辅酶q10都有，但并不是含量越高越好，过度服用反而会给身体带来负担，含量不足则会补充不到位。 备孕人群建议每日最佳摄入量为200mg，可以选择单颗100mg的，分两次服用，身体更容易吸收。 日常保养人群建议每日摄入50—100mg。 中老年人群建议每日摄入200—400mg。 ✅看形态 辅酶q10分为还原型和氧化型的。 研究表明，人体内95%的辅酶q10都是以还原型的形态存在的，直接服用还原型辅酶q10更容易被人体吸收和利用。 而氧化型的辅酶q10则需要先转化成还原型才能被吸收，但身体的转化能力是有限的。 ✅看工艺 优先选择微生物发酵工艺的辅酶q10，提取纯度更高，杂质更少，服用更安心。 ✅看复配 含有复配成分的辅酶q10效果会优于单一成分的，备孕人群可以关注辅酶q10中是否含有PQQ和白藜芦醇成分。 📍PQQ：能够协同辅酶q10作用于线粒体功能，为卵子发育提供能量。 📍白藜芦醇：可以防止辅酶q10氧化失活，帮助恢复卵巢功能，提高卵子质量。 — 辅酶q10推荐：