运动万粉助力计划 生活美学 拜日式 拜日A 拜日B 见人不如健身 笔记灵感 瑜伽日常 瑜伽插画 热身 [玫瑰R]3种拜日，可以根据自己的练习情况选择任意一种拜日练习⚠️（生理期尽量双腿大开与髋同宽，把四柱换成八体投地式去练习） 拜日式可以很好的帮我们开启🔛瑜伽热身的练习，特别是每日早上起来身体比较僵硬，这个时候可以练习10遍拜日A[庆祝R]去热身，让身体灵动起来的同时让身体发光发热！ [玫瑰R]拜日B的练习我们可以很好的作为流瑜伽的串联练习，帮助我们更好的提升自己的体能，身体灵活性增强[赞R][色色R][斜眼R]