六要多吃六要少吃 六要少吃 1、猪皮。 2、肥肉。 3、油条。 4、油

六要多吃六要少吃 六要少吃 1、猪皮。 2、肥肉。 3、油条。 4、油饼。 5、薯条。 6、炸鸡。 ✅以上食物热量高、升糖快、减肥不吃。 ✅六要多吃； 1、大白菜。2、番茄。3、黄瓜。4、豆腐。5、鱼肉。6、虾肉。 ✅以上食物低糖低脂，减肥吃无负担。 ✅清肠减肥法，坚持五天掉秤8斤： ㊙️【第一天】 早上：火龙果➕无糖黑咖啡 中午：凉拌菠菜 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚上：水煮西兰花 ㊙️【第二天】 早上：香蕉➕无糖黑咖啡 中午：水煮玉米 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：水煮菠菜 ㊙️【第三天】 早上：红薯➕无糖黑咖啡 中午：水煮鸡蛋 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚上：水煮西兰花 ㊙️【第四天】 早上：鸡蛋➕无糖黑咖啡 中午：凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚上：水煮西红柿 ㊙️【第五天】 早上：苹果➕无糖黑咖啡 中午：炒绿豆芽 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚上：水煮西柚