这一碗汤是失眠“救星”！补益心脾、养血安神，吃出好睡眠！ 冬至前后，很多人会出现入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。早上起来感觉疲惫不堪，没有精神。 中医认为，冬至是阴极之至，阳气始生的时候。此时人体阳气相对较弱，阴气较盛。如果人体的阴阳平衡失调，就容易出现失眠等问题。同时，冬季气候寒冷，人体气血运行相对缓慢，也会影响睡眠质量。 今天就针对这些症状给大家分享一个食疗方： 桂圆莲子红枣粥 材料：桂圆肉 10 克、莲子 15 克、红枣 5颗、粳米 100 克。 功效:补益心脾、养血安神。 做法：将莲子去心，红枣去核，与桂圆肉、粳米一同放入锅中，加水适量，煮成粥即可。 桂圆肉：补益心脾、养血安神； 莲子：养心安神、益肾固精； 红枣：补中益气、养血安神； 粳米：健脾养胃。 一起煮粥食用，对于冬至失眠有很好的调理作用。 这个食疗方还适用于心悸怔忡、健忘、头晕目眩、面色少华等症。 适用禁忌： ·糖尿病患者不宜食用，因为粥中含有一定的糖分。 ·体内有湿热、痰火者不宜食用。 ·此粥不宜过量食用，以免引起消化不良。 希望这个食疗方能够帮助大家在冬至睡个好觉，养出好身体！