说实话，怀孕后为了好受点，真的没少花钱，而且还踩了不少了坑，想起来就一把鼻涕一把泪啊! 叶酸对孕期的姐妹来说太重要了! 尤其是头一胎没有经验的姐妹 但是现在市面上的叶酸真的太多了 功效也越来越很容很多都是智商税选到不适合自己的 功课已经给姐妹们整理好了，顺便还有一些关于孕期的知识点！ 🌈如何补充叶酸 1⃣调整饮食🥬 蔬菜：比如西红柿或者胡萝卜以及油菜等 水果：比如草莓、 樱桃以及香蕉、柠檬等 肉类：比如动物肝脏或者猪肝以及肉类等 2⃣口服💊物 在备孕期间以及在怀孕之后适当的补充叶酸，能够有效保护胎儿神经管发育健康发育，如果想要补充叶酸， 可以在👨‍⚕的指导下服用叶酸片进行补充 - 🌈怎样选择孕妈叶酸 ✅看配方 叶酸含量要充够，复配带有维生素，钙，等营养成分的优先复合配方的要比单一配方的好搭配其他辅助成分，功效更加好 ✅看含量 叶酸含量太低的容易补充不到位，没有效果，含量非常高的对身体负担还是非常大的。建议参考进口叶800ug标准 ✅看需求 每个人的叶酸代_谢等级都是不同的，可以先去🏥查一下叶酸代_谢类型，再去选择适合自己的叶酸含量