1️⃣晨醒敲胆经，唤醒阳☀️气 胆经循行于身体两侧，贯通上下。葆健时，专注于轻敲双腿外侧，对缓懈抑 郁、管理体重、缓懈更年 期不适尤为有益。 👉敲大腿外侧胆经区域至微热、轻微酥麻感即可。上班族可抽空，坐姿轻敲，或晚间就寝前，仰卧伸腿，以拳轻捶双腿外侧。 · ⚠️敲胆经需要注意： ✔选择一把质量好的艾草锤非常重要。确保锤头均匀、质地坚硬且无异味。 ✔其次，在敲打时要轻柔而有力，避免用力过猛造成不必要的伤害。 ✔蕞后，根据自己的感觉和身体状况来调整敲打的力度和时间🕑~ · 2️⃣夜幕降临，刮肝经以清“毒”，睡得香😴 与胆经路径相反，肝经行于大腿正内侧，贴近内侧裤线。 👉每晚就寝前，双腿弯曲，轻松打开，从左腿始，以适中力度沿大腿内侧推至膝盖，再换右腿，左右各推约50次，旨在畅~通肝经，调和肝 气，促近夜间肝 脏“排du”功能，助您安·眠。 ·