有没有和我一样四肢细，肚子却好大的。上次去健身房，测出来我的内脏脂肪偏高，我当时很惊讶，我感觉自己也没这么胖吧，怎么就脂肪偏高了？所以这本书是我想去学习了解的健康指南书，里面有很多图画，看起来很好懂，不会很枯燥 · 迅速消除内脏脂肪是保持腹部紧实和身体健康的关键！ · 本书作者以汉方、针灸为研究主轴，结合西方医学、断食疗法、养生食疗法、限制糖类饮食法等，提出“限糖饮食法”，帮助数十万人摆脱肥胖、糖尿病等困扰 · 书中介绍了日常生活的控糖、改变饮食清除内脏脂肪等与生活息息相关的内容，并提出10条饮食规则、14种饮食方式、9大糖脂病的预防路径，帮助我们科学规划饮食，打造易瘦体质。作者告诉我们不饿肚子，不费力运动，改变饮食结构也可以减脂 · 内脏脂肪如果堆积过多会导致腹部突出，使身材酷似苹果，所以也被称为“苹果形肥胖”。我大概是苹果肥胖吧～ · 注意：即便摄取脂肪，也不会直接变成体脂肪，导致体脂肪堆积原因不是摄取脂肪，而是过量摄取「糖分」 · 糖分控制条饮食规则： 少糖分摄取，每餐控制在20克下 多摄取蛋白质和脂肪 能少吃就少吃主食 喝水喝茶，不喝果汁、甜味碳酸饮料 喝酒尽量喝蒸馏酒和无糖发泡酒 零食最好以坚果和奶酪适量为主 · 建议每天摄取350克以上蔬菜 鸡蛋含糖量几乎为0，属于「完美的营养食品」 通过食物摄取的胆固醇并不会对血液中的胆固醇产生影响 少吃非主食类淀粉食品：薯类食物，如土豆、薯片、淀粉、粉丝 远离甜点 小心水果干，水果不能吃太多 100%纯果汁中不含膳食纤维，含有大量糖分 （饮料中的糖分都已溶解于水中，所以更容易被人体吸收，从而导致血糖值迅速升高，更值得引起人们的注意） 如果要吃主食，建议糙米、黑米、红米、全麦粉面包面条、纯荞麦面等深色 · …… 内容干货真的很多，对于我们调整饮食健康很有帮助，分享给跟我一样内脏脂肪过高的朋友。学会书中的这些方法，你也可以科学地减脂，健康地瘦身，赶快行动起来吧～