一、遇事总爱往坏处想的人，是不是更容易感到焦虑呢？

我有一个朋友，总是关注不好的事情，任何事物都先看到不好的一面，态度比较消极悲观。她说，一件坏事带来的挫败感，至少需要三件好事才能抵消。

因此，她总是先做好最坏的打算，未雨绸缪，认为这样即使遇到坏事，也不会受太大的打击。然而，这种思维习惯却给她带来了麻烦。

最近她变得焦虑，总是担心害怕，却又不知道具体在害怕什么。

一点点小事都能让她心惊胆战，甚至能把芝麻想象成西瓜。而且这种情况越来越严重，晚上睡不好，睡前脑子里总是停不下来，思考一些糟糕的事情。

二、广泛性焦虑喜欢关注情绪负向的人

为什么会这样呢？她来找我咨询。

我发现，她这是被一种叫广泛性焦虑的心理障碍盯上了。

这种问题属于慢性焦虑。

担忧，弦总紧绷着，没安全感，事情还没发生就先害怕。

怀疑，要不怀疑身体出问题，要不怀疑身边人有问题。

难受，睡觉困难，喘气困难，身子总是僵的，不是这疼就是那疼，查不出哪儿有问题。

三、你关注什么，就会吸引什么

依据吸引力法则，你关注的事物会被吸引到你的生活中，

怕没钱，你的内心频道就锁定在贫穷上，钱怎么会意外到来？

怕生病，你的内在系统会整天处于一种警戒状态，提防可能的疾病。

怕工作出意外，你的神经系统也会处于高度紧张状态，长期下来，会导致神经系衰弱。

你关注的事物会消耗你的能量，并且这些事物也会被吸引到你的生活中。这样下去，一定是思维方式出了问题。

四、焦虑容易引发灾难化思维

灾难化思维就是过分夸大事情的威胁，而低估了自己的能力。

大脑会自动将想象视为现实，尽管最坏结果还没有发生，但你感受到的恐惧却是真实的。

你会被自己的脑子欺骗，自己吓唬自己。

这灾难化思维怎么破呢？

五、以最坏的结局为基础，追求最佳效果

习惯负向思维的人难以一下子扭转，但是可以重新调整对糟糕事情的思考。

心理学上有一个消除烦恼的万灵公式——卡瑞尔万灵公式。

1、问你自己，可能发生的最坏情况是什么。

想象一件事你担心的事，可以往最坏的地方去想，无论那是多么不好的结局，把它想出来，仿佛能看到画面，真的发生了。

例如：老人生病、孩子休学、公司裁员、房贷断供、健康问题等等

2、接受并面对最坏的情况

你接受什么念头，这些念头就会变得少；

如果你抗拒这些念头，它们就会一直烦扰你，提醒你，它们有多重要。

接纳，会让你产生智慧，然后心会带着你向前走。

最坏的事情真的会让你山穷水尽吗？办法总是会多于困难，无论多难的困境，总会有活下去的办法。

3. 冷静寻找改善最糟糕情况的方法

真正可怕的是看不见的东西，既然最坏的结果你都接受了，那么打败恐惧的秘诀就是行动。要从所经历的事情中找出改变结果的方法，制定最优方案，打败失败和挫折。

在纷繁复杂的现代社会中，只有能保持内心平静的人，才能避免心理出状况。

六、记住戴尔卡内基的这句话

「我们所担心的事，有99%都不会发生，而对没发生的事情凭空操心是很悲哀的。」

亲爱的，不要怕！“怕”字左边一个“心”，右边一个“白”，怕就是白担心啊！

记住，你比自己认为的更强大！

同意的点个赞，我是心理咨询师吴小美，难过时记得有我陪着你。