宝宝补钙攻略，新手爸妈建议收藏

宝宝补钙需要根据年龄和缺钙程度选择合适的方法，以下是一些常见的补钙方式： 饮食调整 • 母乳或配方奶：母乳是宝宝最好的钙源，钙磷比例适宜，吸收率高。如果无法母乳喂养，配方奶也是很好的选择，应按照宝宝年龄选择合适阶段的配方奶，以满足其钙需求。 • 辅食添加：6个月以上的宝宝开始添加辅食后，可逐渐引入富含钙的食物。如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，以及虾皮、海带、紫菜、海鱼等海产品，还有芝麻酱、坚果等。 钙剂补充 • 选择合适的钙剂：常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙钙含量高，但可能引起胃肠不适；乳酸钙和葡萄糖酸钙溶解性较好，胃肠刺激性小，但钙含量相对较低。可根据宝宝情况遵医嘱选择。 • 补充剂量：不同年龄段宝宝对钙的需求量不同。0-6个月的宝宝每天需钙200毫克，7-12个月为250毫克，1-3岁为600毫克。一般缺钙不严重时，通过饮食调整和补充维生素D即可，如需额外补充钙剂，应在医生指导下进行。 增加日照 • 时间选择：可在上午9-10点或下午4-5点，阳光较温和时带宝宝外出晒太阳，避免中午阳光直射，以防晒伤。 • 暴露皮肤：尽量让宝宝多暴露皮肤，如面部、手臂、腿部等，但要注意保护眼睛和会阴部，可戴帽子和纸尿裤。 其他注意事项 • 定期体检：定期带宝宝进行体检，检测钙营养状况，以便及时调整补钙方案。 • 合理搭配：补钙同时应注意补充维生素D，以促进钙的吸收。还应注意钙与其他营养素的平衡，如磷、镁等，避免影响钙的吸收和利用。