P1是打羽毛球被闺蜜拍下的瞬间，也是被几十W姐妹围观夸漫画腿，少女感满满的照片 都说“33岁了，哪有什么少女感可言”对我来说33岁~才不是老阿姨，而是积极的心态、柔顺的头发，通透、气血充盈的皮肤状态~今天浅浅和姐妹分享一下我的日常方法 · 💕Step1饮食 🔸每天两顿饭 早午饭：粗纤维低碳水（玉米/馒头+养生粥）； 午晚饭：港式水油焖菜+牛肉鱼虾，按着211法则来，2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水 🔸早c晚a果蔬汁 胡萝卜饮：胡萝卜+苹果+西红柿+水（清肠养颜） 羽衣甘蓝汁：羽衣甘蓝+香蕉+牛油果榨汁（抗氧化） · 💕Step2内服 🔸随着年龄增加，明显感觉气血流失速度加快，稍不留神就肝代谢下降→气血像流水般消逝→垃圾越堆越多→脸又垮又黄，姨妈出走，睡眠质量下降...只有气血补充＞流失的速度，皮肤才会保持红润充盈，不显年龄感 🔸我日常除了食补外也会搭配内服营养补剂，dcxc护肝片是我这几年的内服搭子，之前的笔记也给大家分享过，主要看重里面的500mg高含量奶蓟精华，90%的“造血”小分子能快速生成“血库”填补气血漏洞，每天1粒比十碗参汤还受补，而且6000倍抗衰能力滋养到身体各个角落，提高肝代谢像按了快进键，还复配了灵芝老姜黄（滋养气血）和vc（促吸收），疏通肝脏垃圾的同时让气血像开闸的洪水源源不断充盈到皮肤头发 🔆肝血舒畅了，晚上睡眠很踏实，皮肤也跟着细腻了不少，整张脸水润程度度过秋冬没问题，不做医美素颜皮肤也能像做了热玛吉红润通透，代谢up，偶尔宵夜炫一顿螺蛳粉也没攒肉，打羽毛球撸铁就像呼吸一样简单，朋友都说我比大学生还有活力hh~ · 💕Step3外护 🔸梳头+腌头发：五线梳头法200下，洗头前20泵精油“腌”半小时 🔸以油养肤：搭配面部刮痧我是一周两次就可，记得精华油搓热上脸 🔸温胆汤泡脚+睡前穿袜：泡到微微出汗，促进血液循环，睡前穿袜子，保暖好入睡，脚后跟裂纹也会消失 · 💕Step4运动 🔸饭后贴墙站：站20min，后背挺拔单薄是女人好气质的关键，改善虎背熊腰 🔸我是每周1-3次去打羽毛球，适当休息，不易过猛 🔸无氧跟练：【安娜】、【mizi】、【帕梅拉】，是我跟练过感觉还不错的，让身体更轻盈