1️⃣早“敲胆经”--生☀️气 🌞早上敲打：用八虚锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天早上起床后坚持拍打15分钟。 👉敲胆经敲得大腿外侧的胆经有点酸 胀、发热就行。 ✅作用：胆主生☀️阳，可以帮助通经活络，促 进皿液循 环。 ⚠️敲胆经需要注意： ✔选择一把质量好的艾草锤非常重要。确保锤头均匀、质地坚硬且无异味。 ✔其次，在敲打时要轻柔而有力，避免用力过猛造成不必要的伤害。 ✔蕞后，根据自己的感觉和身体状况来调整敲打的力度和时间🕑~ · 2️⃣晚推“推肝经”--睡得香😴 🌛睡前刷肝经：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先左腿开始，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复刷上50遍。 👉推肝经时可以用经络刷自上而下推，可以适当加点力度，感觉到酸 胀就可以了。 ✅作用：可以畅通肝经，缓～解身体疲～劳！ · ⚠️注意事项：怀yun期、🈷经期不易敲打，白天晚上都可以敲打，但晚9点以后就不要再敲打了！ ~