现代人的生活条件好了，很多慢性病也随之而来。“三高”的患病年龄也越来越年轻化。心血管问题不容忽视，很庆幸读到这本《清血管降三高》，出自北京协和医院的权威医师，从饮食、运动、睡眠、用药等各方面入手，告诉我们如何更好的养护心血管 · 会吃，饮食结构的合理化，可以更好的帮助我们给血管“瘦身”。合理的饮食结构，并不是人云亦云，也不是专家说什么就是什么。而是要结合实际情况，寻找科学的饮食方式。比如老年人和代谢能力不足的人，要尽量减少鸡蛋和肉类的摄入，以免加重代谢负担。除此之外，还可以根据自己身体的特质，选择合适的食物来调理 · 书中针对清血管、降血压、降血糖、降血脂都给出了四周专家订制食谱。营养均衡，种类丰富，对于不知道如何吃的人是一种非常好的借鉴 · 会运动，缺乏运动是现代人的“通病”。正常情况下，一般每天坚持30分钟运动最佳。但是患有“三高”的人群，运动就需要考虑方式了。散步，看似简单，但作用不小，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，多方位清除血管垃圾 · 但是散步也是有很多讲究的：行走的方式、穿戴的舒适度、路线的选择、散步前的准备，正确的选择可以帮助我们达成更好的运动效果 · 除了散步，三高人群还可以选择打太极拳。作为我国传统的健身拳法，太极拳动静结合、刚柔并济，对预防疾病、养生保健都具有不错的效果 · 会睡，看起来是个很简单的事情，但是很多现代人睡眠质量明显质量不佳。睡觉姿势、枕头和床垫的选择都会影响睡眠质量 ，并且要注意睡前不要做太多不利于睡眠的事情 · 清晨起床是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时期，所以起床要更加注意。慢慢的苏醒，坐起半分钟，活动身体，合理的饮水，可以更好的稀释血液、预防心脑血管疾病 · 会用药，这点也是很重要的。有些病人自己觉得情况好了，就擅自停药、减药，殊不知这样的做法是非常危险的（注意也不要亲信偏方哦） · 心血管疾病，更重要的还是预防。愉悦的心情也是一剂良药，所以要尽量避免过大的情绪波动。当然，患病后积极治疗，保持良好的饮食习惯，也是可以更好的延长生命的。另外，急救知识也需要有所了解和掌握，这样可以更好的应对突发情况，与时间赛跑 · 一本很适合家庭常备的健康指导手册，分享给大家！