已经停止喝安眠药一个月了，感觉睡眠逐渐恢复正常。 今年春天失眠就厉害了，睡不着确实很难受，感觉夜里心里亮堂堂的，长时间无法进入入睡状态。 就是熬着熬着睡着了，也是浅睡眠，总是做梦，第二天白天又犯困、没精神。 睡不好还会出现口腔肿痛、双臂酸困、浑身乏力没精神。 普通艾司唑仑不管用，只能买入睡快的思诺思。 思诺思去定点药店买，一次只能开七片，隔七天再买。价格也贵，七片31.5元。去医院买必须要挂专家号，折算下来也差不多。 喝了将近三个月思诺思，上个月初减药至每晚喝半片，自己调节生物钟，每天早起，白天尽量不睡。 最近停了思诺思，感觉睡眠又回来了，上午喝点绿茶也不影响。 个人体会：不要为睡眠焦虑，放松自己，顺其自然，实在睡不着看看手机也行。白天要早起，中午可以休息一会儿，白天尽量不要睡太多，慢慢能调整过来。 还有口腔痛刷牙用云南白药牙膏很有效。