身边本没事，却让你万分烦恼与焦虑，什么原因？精神内耗！ 余华曾言：“精神内耗，说白了，就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中上演。”这句话如同一把锐利的手术刀，精准地剖析出精神内耗的本质。 在生活的舞台上，精神内耗者往往是最疲惫的演员。他们在事情尚未开始时，便在脑海中构建出无数种可能的结局，且多是悲观的预设。如同准备一场演讲，还未登上讲台，就已想象自己忘词、被听众嘲笑、场面失控等种种窘态，在这样的自我拉扯中，精力被无端消耗。 历史上的诸葛亮，智慧超群，却也受困于精神内耗。他一生谨慎，事必躬亲，北伐中原时，虽深知蜀汉国力有限，但仍为实现刘备遗愿，在祁山多次苦战。 他在营帐中反复权衡每一个战略决策，对可能出现的失误担忧不已。六出祁山，每一次军事行动都思虑过度，不仅要考虑战场上的胜负，还要担忧朝中政局的稳定。 最终，他心力交瘁，病逝于五丈原。他的内耗，源于对兴复汉室的过度执着与对各种不确定因素的过度担忧，强大的他，也难以挣脱精神内耗的束缚。 再看文学作品中的林黛玉，她敏感多疑，常常因为宝玉的一言一行而在心中掀起惊涛骇浪。宝玉一句无意的话，她便能联想到自己的身世、地位和未来，暗自垂泪，悲伤许久。看到落花，也要联想到自己的命运，葬花悲吟。 她的内心世界里，各种情绪和念头交织缠绕，在未与他人发生实际冲突时，自己的内心戏便已将自己折磨得遍体鳞伤。这种精神内耗，让她在本就多舛的命运中，更多了几分凄美与哀怨。 而要摆脱精神内耗，需如苏轼那般豁达。他一生多次被贬，从黄州到岭南，再到儋州。在黄州时，生活困苦，却能写下“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”。 他也曾对仕途的起伏有过迷茫与痛苦，但他没有沉浸在精神内耗中，而是选择把目光投向生活的美好。他亲自耕种，与民同乐，用美食与诗词慰藉心灵。 他跳出自我内心的纠结，以开阔的眼界和胸怀接纳命运的无常，让精神在广阔天地间自由驰骋，从而挣脱了精神内耗的枷锁。 我们每个人都可能成为精神内耗的受害者，但只要我们意识到这一问题，学习苏轼的豁达，以积极的行动去打破心中那座无形的“万重山”，就能重获内心的宁静与生活的力量，让生命在阳光下绽放光彩，而非在自我的阴影中黯然神伤。 冬日生活分享 清醒通透的活着 人间清醒的选择
