最近好多人咳嗽发烧，有人说自己咳得嗓子又哑又疼满脸通红，痰还没咳出来。
跟大家说一下有效咳痰的方法，怎样咳嗽才能把深在的痰液咳出。
1、不要用嗓子咳嗽。
2、身体坐直，稍微前倾。
3、缓慢深吸气。如果深吸气被打断，可以分多次吸气。
4、吸气后憋住2-3秒，感觉胸腔充满气体，这样在呼气的时候能够尽可能产生高速的气流。
5、在咳嗽时（也就是打开声门时）连续咳嗽2-3次。收缩腹肌和胸部的辅助呼吸肌，感觉腹部和胸部在用力。
6、如果没有咳出痰液，再继续重复步骤3，每次可以进行2-3个循环。
注意不要深呼吸过多次，不然可能头晕。
