提升血小板，饮食有节是关键！对自己不“狠心”，摆脱不了血小板减少！ 大家好，我是血液中医刘欣。 在血小板提升的漫漫长路上，饮食的管控起着不可忽视的作用。我常对患者说 “想升血小板，就别吃太饱” ，很多人一听就不干了，不让吃饱？不吃饱营养能够吗？别着急，听我仔细道来。 从中医角度来看，脾胃为后天之本，气血生化之源。过饱饮食会加重脾胃负担，导致脾胃运化失常。一旦脾胃功能受损，水谷精微不能有效运化吸收，就难以生成足够的气血，血小板的生成自然也会受到影响。总结一下就是长期的饮食无度会使脾胃虚弱，气血亏虚，进而影响血小板的数量与质量。 现代医学研究也表明，过度进食尤其是高糖、高脂肪、高热量食物的过量摄入，易引起肥胖、高血脂等问题，导致血液黏稠度增加，血流缓慢，不利于骨髓正常造血功能的发挥，阻碍血小板的生成与成熟。 因此，对于那些期望提升血小板的朋友而言，每餐七八分饱即可。饮食有节，能减轻脾胃压力，促进脾胃功能的恢复与强健，为血小板的提升创造有利的内环境，让身体在气血充足、运化有序的状态下，逐步提升血小板水平。 就以我之前接诊的周女士为例，血小板6年，还有乏力疲劳，浑身没劲儿，爱出汗，大便不净，脚凉，手热，偶尔烦躁，头晕等症状，又观其舌质淡暗，苔白腻，舌边齿痕。辨证为脾虚湿重，肾虚，于是拟方内调从健脾益气祛湿，活血止血理血入手；同时让她日常做到这3点： 其一，别吃太饱。依自身体质情况定，不过在纠正体质初期，饮食吃到五六分饱就行，这样能减轻脾胃负担，吃进去的食物才好被吸收转化。 其二，不要大补。选食物要以易消化、性味平和的为主，那些刺激性强的食物就别吃了，特别是腥膻类食物，容易引发过敏反应，更要避开。 其三，饭后散步。不仅要少吃，还得适量活动，饭后适当散散步，走到微微发汗、肚子舒服的状态就好，这对消化吸收很有帮助，而且得坚持下去哦。 这样坚持半个月，患者就反馈有好的变化，身体明显轻松了，调方继续健脾益肾为主，2个月时乏力明显减轻，出汗少了，睡眠踏实了，复查血小板52，调方以健脾补肾为主，一个月后复查血小板86，到最后一次复查时，患者血小板已回升到正常范围，后随访半年，血小板也一直很稳定。 总之，血小板减少的恢复需要患者与医生紧密配合，从内调体质到饮食调整，再到生活习惯的改善，每一个细节都不可忽视。希望大家都能认真对待，争取早日康复。