为什么冬天是减肥黄金期 把健康带回家

✅说到减肥，其实真的想减，啥时都可以是黄金期。

✅想要科学减重，食材选择很重要，那些营养密度高，膳食纤维含量多，饱腹感强，能量相对更低的食物更适合减肥时候食用。

✅特别推荐杂粮饭，全谷物杂粮如燕麦米，藜麦，小米，糙米，黑米，荞麦米等，搭配大米，再加点杂豆如红豆，绿豆，红芸豆，鹰嘴豆等。

✅用这些食材按大米和全谷物各占一半的比例，做成杂粮饭/粥，杂粮豆饭等，如燕麦米饭，糙米饭，红豆饭灯，具有很好的饱腹感和平稳血糖的作用，尤其适合作为减肥期间主食。

✅全谷物和杂豆类含有更多膳食纤维，B族维生素，可以提高饱腹感，提高身体代谢 耕有助于提升减肥效果。