腹肌训练，腹式呼吸技巧！

浮生若梦要运动 2024-12-25 16:07:18
腹式呼吸技巧：放松肩背，用鼻吸气使腹部隆起，再缓慢呼气让腹部下降。过程中胸部静止，可用手感受腹部起伏，有助于放松身心，提高呼吸效率。

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浮生若梦要运动

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