腹肌训练，腹式呼吸技巧！
浮生若梦要运动
2024-12-25 16:07:18
腹式呼吸技巧：放松肩背，用鼻吸气使腹部隆起，再缓慢呼气让腹部下降。过程中胸部静止，可用手感受腹部起伏，有助于放松身心，提高呼吸效率。
0
阅读：31
