中医说，最顶级的养生不是运动也不是睡觉
1、注重当下
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事,只看眼前人。
2、忘记时间
过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
3、具有旁观者意识
心不为物役，不内耗，逐渐达到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ”的境界。
4、坚持三少
中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。
少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望可养精。
5、稳定好心态
保持运动，少吃多睡①早睡早起，睡对时间②晚上 6 小时以上睡眠时间，适当午休
③少思寡欲，心气平顺，不带气入睡
6、保持三种心态
①没人在意我
②我可以不用那么完美③一切问题都有解决办法
7、情绪稳定
中医讲，怒伤肝、思上脾、喜伤心、恐伤肾。
你的情绪不好，再好的护肤品都无法挽救你的皮肤，再贵的营养品也无法拯救你的健康，情绪稳定就是最好最直接的养生方式。
8、钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
9、有用的冷知识
①你所担心的事情 96%不会发生
②30 秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书 6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动 20 分钟就能提高 20%的记忆力
我的意思是:要好好爱自己
