产后便密是产后妈妈面临的常见问题，产后便密不仅让人苦恼，还有很多你不知道的危害！ 如果经常大便不通或排便时需要用很大的力气才能排出，都是不好的。这样不仅会导致奶水变少，还会导致宝妈腹压增高，引起各种脱垂、脱肛等问题。所以产后妈妈们一定要重视起来！ 那要如何解决产后便秘的问题呢？ 通过了解我总结出来了这几个方面👉 1⃣️早起空腹喝水 2⃣️每天酝酿便意，酝酿时用手揉腹部 也可以用揉腹仪代替手揉，揉腹仪能够促进肠道蠕动，增强腹壁肌肉，增加肠胃的雪流量和张力，促进食物消化和排泄。 3⃣️腹式呼吸，放松紧张的肌肉 吸气鼓起，呼气收缩，保持收缩的状态，把手摸在肚皮上，同时咳嗽下，抖动那下就是核心收紧的感觉 4⃣️多做提肛运动，增加肌肉力量 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点：抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，停顿3-5秒，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。 5⃣️噗噗的时候拍头皮 预祝产后有便密苦恼的姐妹们噗噗顺利！每日噗噗💩！