选对食物，体脂下降很简单。 1、吃白肉。 鱼、虾、去皮鸡肉等白肉，低脂高蛋白，最适合作为减脂期蛋白质来源。 2、清淡饮食。 减脂期避免吃得过于咸，过于重口，容易让身体过度储水。 3、多吃热的食物。 像冰美式、冰水、沙拉等生冷食物吃多了，从养身角度不利于身体循环。 4、适当吃辣的食物。 吃一些辣椒有助于减脂，辣椒中的辣椒素可以帮助我们减脂，但是注意不能吃红油类的辣味食物，而是可以吃一些小米辣、辣椒面这样没有过多调味的。 聊聊减脂饮食 怎样吃减脂？ 聊聊减脂大餐 减脂大餐探讨 聊一聊减脂大餐 减肥的饮食选择 用营养来减肥 健康减脂讨论 减脂期你知道吗