抗初老的最佳年龄是几岁 把健康带回家

【抗衰老食物推荐】

✅蓝莓

蓝莓的抗氧化成分主要是花青素， 它不仅可以改善视力，延缓大脑的衰老，还能减轻紫外线对皮肤的伤害，具有一定抗衰老作用。

✅菠菜

菠菜富含维生素A，维生素C，维生素E和维生素K，还有铁和钙等矿物质及辅酶Q10等抗氧化剂，能减少自由基对细胞的损伤。

✅西蓝花🥦

西蓝花含有萝卜硫素，是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞，减少炎症反应，增强皮肤弹性。

✅核桃

核桃富含对人体有益的脂肪酸，可减少炎症反应 ，改善认知功能，同时对保护心血管有一定作用。

✅燕麦

燕麦是全谷物的典范，含有丰富的膳食纤维 ，维生素B族和β-葡聚糖，能降低胆固醇，稳定血糖，有助于人体整体的健康。

✅三文鱼

富含优质蛋白质和人体必需的脂肪酸，对心血管健康有益，还能改善皮肤的质地。