睡眠对于人来说非常重要，缺乏睡眠会在生理上和精神上产生影响，造成严重的后果。车祸就是立竿见影的后果之一，据美国的统计，非酒精引起的车祸中有20%是因为失眠。 失眠会影响到学习和工作的效率，使得生活质量严重下降。精神问题如焦虑和抑郁会导致失眠，反过来失眠也会导致焦虑和抑郁。同样，失眠会增加患心脏病和糖尿病等慢性病的风险，或者加重这些疾病的症状。 失眠是一个很常见的事情。据统计，在任意的一个时间点，都有10-30%的人失眠，有半数左右的人在一年中的某个时间失眠，可见睡不着是常态。 失眠的女性比男性多，大约40%的样子。65岁以上的人失眠的要比年轻的人多，人老了，能睡就是好事，但大学生失眠的比例高，因为社交网络和学习压力。 女人多失眠，原因有几点，一是大姨妈来的时候，特别是来之前的激素变化让人难以入眠；二是更年期的激素变化和潮热让人睡不好；三是怀孕时因为激素变化和肚子里的孩子的影响而睡眠不好。女性在这几个非常时间，更要注意睡眠健康。 60岁以上的老人睡眠不好，因为随着年龄的增长，睡眠模式和健康会出现问题，因此从中年开始，就要注意养成良好的作息习惯。学生的睡眠不好，因为功课的压力，加上贪玩，所以家长要注意引导和教育，帮助孩子养成良好的作息习惯，特别是长期熬夜会导致睡眠障碍，不可掉以轻心。 存在精神问题和健康上的问题有可能会失眠，这些情况需要从治病开始。有压力也容易失眠，要注意减压。服药导致失眠的话要请医生换一种药。 经常旅行的人和作息时间不固定的人容易失眠，这种情况就只能尽可能自我调节，或者争取过有规律的生活。