能降低餐后血糖的饮食方法：↓↓↓ 1、不管是哪个时间段血糖升高，都应严格加强饮食控制，减少主食的摄入量，增加全谷类及杂粮类，可以有效延缓餐后血糖升高。特别要注意的是减少各种米粥之类的食物，因容易消化，会导致餐后血糖骤升，还有一些加工食品，比较普遍的是各面条、馒头、面包之类，都是不利于控制血糖。 正确的做法：主食增加豆类和杂粮，减少精白米，减少馒头和面包。但不能不吃主食，因为主食是我们身体的主要供能物质，是维持各器官正常生理功能必不可少的。 2、增加蔬菜、豆类、豆制品等富含膳食纤维的食物。 3、选择低GI的食物，此类食物是指身体进食后引起血糖程度较低的食物，因为这类食物消化缓慢，有助于血糖稳定，避免餐后血糖过高。 4、吃饭的顺序也有要求，比如先喝汤，再吃蔬菜、肉类、最后再吃米饭等主食，这样有助于延缓餐后血糖的升高。血糖高也可食