爬坡真的有效！我已成功减重16斤，从130斤降至114斤。昨日运动包括45分钟爬

爬坡真的有效！我已成功减重16斤，从130斤降至114斤。昨日运动包括45分钟爬坡：热身（坡度8，速度3.8，5分钟），燃脂（坡度13~15，速度4~4.2，35分钟），冷身（坡度8，速度3.5，5分钟）。饮食方面，早餐为酸奶和美式咖啡，午餐是鸡胸肉炒青椒、生菜和馒头，加餐牛油果奶昔，晚餐享用海底捞。大姨妈走后体重持续下降，非常开心。今天在健身房还被漂亮姐姐夸身材好，真是开心的一天！继续努力，保持健康生活方式。