男人"晨起"8个不良行为，会偷偷缩短你的寿命，你中招几个？ 1. 早起忘了喝水: 早上起床后喝一杯水很重要，能帮助排出体内废物，稀释血液浓度，研究显示，每天早晨喝水的人，身体代谢更好。 2. 一醒来就猛运动: 刚睡醒时，身体还没完全准备好。突然剧烈运动，心脏负担重，容易心慌气短。建议先轻柔活动，慢慢热身。 3. 憋尿上厕所: 早晨的第一泡尿别憋着，尿里有夜间代谢的废物，不排掉可能会被重新吸收，伤害肾脏，增加感染风险。 4. 长期不吃早餐: 不吃早餐，血糖低，人容易没力气。长期下来，肠胃也不舒服，还可能出现胆结石。一顿简单的早餐，能让一天更有劲。 5. 一睁眼就闹情绪: 起床时情绪波动大，血压会跟着飙升，对心脏不好。保持心情平静，从床上慢慢起来，给身体一个适应的过程。 6. 猛地坐起或站起: 睡觉时血压低，突然起身，大脑一时供血不足，容易头晕摔倒。尤其是老人，更要注意安全。 7. 抽早烟: 尼古丁和焦油等有害物质，早晨吸得更深，对肺和心脏都不好。长期吸烟，癌症风险更高。 8. 一睁眼就看手机: 眼睛刚休息了一夜，立刻盯着屏幕，容易疲劳干涩。建议先让眼睛放松一会儿再用。 别以为这些只是小事，长期下去，会悄悄搞坏你的身体，缩短寿命。