撰稿：第一心理写作组

编辑/汤米

“这种感觉后来还能回忆起来，但当时就已经不知所措了。”

生活中那些绚丽的故事，总是让人在一开始就忘记离开。然而，当故事结束时，主角们却无法回到过去。

我们常说，经历分手也许是成长的捷径。通过在黑暗中痛苦的挣扎，许多男人和女人学会了如何去爱。

有一天，我们会学会调整心态，懂得如何善待他人，让彼此快乐。

频繁的信息交流已经成为过去，过去的沉默取代了过去的沟通。

然而，缺乏联系并不意味着情感被遗忘。

对这段关系的冷漠对待，暗示着过去深深的痛苦。

从心理学的角度来看，忘记一个人最好的策略就是升华关系。

1.依恋损害和心理影响

心理学家在婚姻关系的临床研究中首次提出了“依恋损害”的概念。

指出，在亲密关系中，如果一方在关系中未能满足对方的期望，很容易给对方造成情感或心理创伤。在这种情况下，就会发生“依恋损伤”。

在亲密关系中，你是否经历过以下情况：

你对伴侣的话半信半疑，尽管你努力说服自己相信他们，但你还是忍不住心存疑虑。

你对伴侣的某些行为过于敏感，总是寻找可能伤害你的小迹象，或者担心出轨的证据，甚至因此而失眠。

你的伴侣经常抱怨，无论你如何努力安慰他，你都无法完全放下戒心并信任他。你总是担心他的背叛或他可能给你带来的伤害。

你是否经常回忆起过去关系中的悲伤事件？这些过去的事情成为你心中的疙瘩，并持续影响你对当前亲密关系的看法。当一段关系破裂时，你缺乏结束它的勇气，因为对你来说，开始一段新的关系可能意味着面临更多的伤害。

如果你在生活中经历过上述任何情况，你可能在当前或过去的关系中遭受了无法修复的伤害。

表面上你可能看起来很好，但实际上，这些伤害正在侵蚀你的灵魂。

我们每个人的依恋风格都受到性格、家庭背景等因素的影响，一旦形成就很难改变。

然而，依恋障碍会对一个人的依恋风格产生重大影响。

比如，我们可能会看到一个原本开朗的人在一段感情中变得忧心忡忡，安全感逐渐丧失；

或者原本自卑的人在良好的关系中变得更加温暖和自信。

这些变化是依恋损伤对个体影响的具体表现。

通常，“依恋伤害”带来的是深层的心理痛苦，这种痛苦是看不见的，与身体伤害不同。

那些未解决的经历会微妙地侵蚀你的其他亲密关系。有时，即使你之前的关系已经结束，其影响仍然会影响到你的下一段关系。

许多人试图逃避或压抑情感问题带来的内心创伤，然而，这种做法往往会产生相反的效果。

临床心理学研究表明，解决“依恋损伤”的唯一方法是接受损伤并让它升华。

2、只有放下才能升华

当我们面对一段关系的突然结束时，我们要做的第一件事就是接受我们的痛苦和悲伤。

有些人可能为了表现得漠不关心而假装一切正常，但实际上他们的内心却伤痕累累。

受伤和失败并不是什么羞耻的事情，我们应该无条件接受和认可这些真实的情感。

既然我们知道依恋障碍源于人际关系问题，我们也可以寻找值得信赖的人，建立健康的人际关系环境，提供安全的沟通空间。

你可以不断地表达自己的想法，反思自己和对方在关系中存在的问题。

诚实地表达你的想法和感受，真正关心你的人会愿意倾听。

放弃将自己与外界隔离的想法，因为健康的人际关系给我们带来力量。

如果你独自冥想，很容易走极端。最好敞开心扉，重新探索自己内心最真实的需求。

经历了这段困难时期，你会发现自己和以前有很大的不同。

当你回想起那段已经逝去的感情时，你不会再感到悲伤，而是能够更加坦然地面对。

忘记一个人、放下一段关系需要时间和自我反省。

面对这些伤痕，我们要做的就是认清它，治愈它，最终升华它。

让这些经历转化为成长的滋养，你就能看到更广阔的世界，更坚信自己值得被爱。

结局——

第一届心理作家团体|一群喜欢仰望星空的年轻人

本文关键词：失恋、心理学