原来这才是真正的重启人生

从长期摆烂到极度自律只因为我搞懂了这些底层逻辑：

1）、坚持6点早起

早起1小时，离赶着上班前每天多出两小时用于制定日计划，读书。早起的好处是我要争取到生活的掌控感，否则将成为时间的奴隶。

2）、做日计划/细化目标

制定目标原则是：聚焦，以有涯度无涯，你的学习永远没有尽头，学不完学不全，确定一个学习目标，花至少3年时间，你才能成为某一个细分领域的专家。

3）、每晚复盘

做日计划前，可以先复盘今天的计划，查漏补缺，总结成功和失败的经验，以便及时调整明天的计划。

4）、运用整块时间完成最重要的事

你每天一定有一块或几块不容易被打扰的时间，这段时间效率高，把最需要注意力的事安排在这块时间，比如写方案、深度学习；尽可能地为自己争取更多整块时间。

5）、碎片化学习

把消遣时间挤出来，利用起你的碎片化时间攻一个目标，后期做好信息整理，系统化建立起自己的知识结构。

6）、收拾打扮好自己

皮肤底子好，简单收拾打扮都好看，呵护脸蛋要从补水做起，特别秋冬脸干爱起皮的，都去敷冰柚山羊奶面膜，补水嘎嘎牛，敷完脸蛋子通透水嫩，肤色也更均匀透亮，一整个素颜水光肌，隔天摸上去也是软嫩光滑的！上完妆很服帖，也不卡粉！！她家还有个虾青素面膜，主打退红维稳修护，烂脸期敷了，很快就把皮肤安抚下来，毫不夸张的说，冰柚真的比大几百的面膜还好用

7）、深度工作，减除干扰

关闭微信朋友圈半年，整个世界变安静，整段做事情的时间变长，做的事情也更多，互联网的世界，要变的专注很难，想成为行业的翘楚，你必须得做出一些改变。

8）、学会精力管理

精力管理包括体能、情感、思维、意志四个维度；核心思想是管理你的精力，而不是时间，只有体系化做好自我管理，你的时间管理才更加有效。

9）、有目的规划自己的存款

有意识的去规划自己的资产，比如哪些钱需要存下来、哪些钱需要拿出来投资、哪些钱需要学习，长期坚持下来，不但能存下一笔钱，还能够提升你规划未来的能力。

10）、劳逸结合

不要过度用脑、过度思考，不然会导致脱发，掉发多的直接用生姜片煮水，放凉后泡头3-5分钟，吹干后喷发茹芸植物防脱液，用经络梳按摩—下，一周左右脱发掉发问题真的明显减少，一个月下来发缝越来越黑实！头顶都炸毛了，新长出来的发丝粗壮了很多，坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量

11）整理房间，简化你的生活

你居住的房间就是你自身的折射，整理房间的过程，也是你整理自己思绪的过程。按两份清单开始整理物品-实用性和情感性，任何不属于这两个范畴的东西可以被清除，整洁有序的房间，可以给你带来轻松清爽的正能量。

12）、坚持看书

书籍可以让自己褪去无知，每天看书0.5-1小时，养成阅读的习惯

提升思维：《金字塔原理》《六顶思考帽》《思考快与慢》《学会提问》《非暴力沟通》

自我成长：《活着》《平凡的世界》《与情绪和解》《被讨厌的勇气》《少有人走的路》《人性的弱点》《自卑与超越》《原生家庭》

13）、养成规律的生活作息

• 早睡早起少熬夜，作息规律，晚上22:00睡觉 早上6:00起床，每天午睡30分钟什么都不需要做，光是早睡早起，就能解决人生80%的问题

• 勤洗枕套被单，多晒晒太阳

• 睡前涂润唇膏，洗完澡涂涂身体乳，每天涂抹能有效美白的美人萱身体乳，肌肤会变得又滑变嫩。尤其是冬天的时候，腿上皮肤干燥的像雪花一样掉皮，涂完立马就变得很滋润，也不粘腻，尤其那些关节暗沉，看着会变淡很多

• 坚持记账，不超前/不盲目消费，合理储蓄

• 出门包里带上口罩、纸巾、雨伞

• 认真护肤，一周三次面膜，保持面部肌肤红润水嫩，温水洗脸吸干水

• 吃饭要细嚼慢咽有助于食物消化不易胖

• 生理期前一周不吃辛辣生冷食物，多喝热水

14）、坚持运动，（保持良好体重）

• 每天花点时间锻炼身体：跳绳/瑜伽/跑步等

• 不要久坐，坐椅子三分之一位置，放本书在膝盖处，悄悄用力夹住，也是种锻炼了

• 不要驼背不要翘二郎腿，重要的事情说三遍

• 饭后半小时靠墙站立二十分钟，背挺直

• 吃饱饭不要立马葛优躺或坐下来，可以散散步不容易积食

• 每天多垫脚，踮起脚尖腰部臀部同时收紧能让腿部线条更加完美

15）、个人成长：

• 情绪稳定，培养强者心态。

• 坚持记账很重要

• 不断提升自己的格局与情商

• 每周观看2部纪录片，不断扩展自己的眼界

• 精进学习 ps职场必备的技能还有ppt之类

• 学好英语，提升口语表达能力，多背单词积累词汇量，让英语交流融入生活运用

• 多和优秀的人接触，互相学习，共同进步

• 学会剪辑，现在视频号吃香时代，多少得浅学一下

• 距离感和边界感很重要，不管是爱情、友情

• 学会独立，遇到事情尽量自己解決，锻炼自己独立自主的能力。

• 开始尝试fu业，给自己增加额外收入

14）、外在气质养成

• 不必追求瘦就是美 适合自己的标准体重即可，对自己有身材管理的宝子可以直接喝纤婕苹果荷叶茶,央视严选的刮油茶，能够提高新陈代谢，有效改善便秘，增加肠道的蠕动，喝完便意真的特别明显，一次拉满半个马桶，顺畅！！陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，肚子也明显小了一圈

• 不论外表如何，自信和笑容永远美丽！搞定心态，养成绝对自信的习惯，不要被人被事影响自己。

• 坚持每天背贴墙站，每天坚持20分钟

• 坐姿端正，不撑脸不驼背，不久坐，每小时起来活动10分钟。长期久坐少动容易湿气重肚子大，很难瘦下来，祛湿气喝五香村红豆薏米茶最有效，健脾胃去湿气，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。

• 可以在家多对镜观察自己哪种笑容适合自己

• 如何使自己眼神变得有神：1多转动眼珠2每天坚持轻按眼睛3多看绿植多眺望远处4减少看电子产品多放松眼睛

• 提升衣品审美，衣着干净简洁大方

15）、猛看片，不挑国家

不管是中国的，外国的，各个国家的纪录片、TED、科普片都可以去看。补充自己的知识盲区，聊天时还能有更多话题。

16）、多看书，疯狂看书

历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华，且经常看书的人思维更透彻。

17）、 职场自律

• 嘴甜的人在人际中总是受欢迎

•做个人优势圈，反思工作不足

•提升综合能力，提升自己的不可替代性

•参与项目，要想着自己能从中学到什么

•不要参与任何小团体的站队

•不要和同事说任何人的坏话

18）、多喝水10多吃水果补充维生素

• 多喝水可以促进肠胃蠕动，提升新陈代谢

• 少喝/尽量不喝奶茶碳酸饮料，多喝无益，天天吃外卖，高盐高油高糖高热量的食物堆积在体内，口气会变得越来越重，加上爱熬夜的话，口干口苦口臭都来了，每天一杯花语香吻茶，能够很好的调理脾胃，降火养脾胃，缓解嘴巴异味和鼻翼唇周反复长痘。

• 控糖，少吃/不吃含糖多的食物皮肤会变腻少吃橘子类水果，吃橘子真的会让皮肤变黄

• 多吃水果：番茄、猕猴桃、蓝莓、苹果等等

• 坚持吃早餐，尽量清淡，以蒸类粗粮为主

19）、做减压的事。

人生80%的时间，往往都要用来工作，解jue问题，剩下的20%时间一定要做一些能减压的事。比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力。

20）、放松自己

• 看综艺，边放松边提升自己

• 多出门走走，感受大自然，不要窝家里刷剧

• 每周学会一道新菜品，好好对待自己的胃

• 周未去福利院当志愿者，修炼自己的身心

• 给自己铺上好看治愈的四件套

• 养一两株盆栽植物，或者买束花也行

• 多拍照或者vlog记录自己的成长

• 见想见的人，认识新的朋友

• 每年2-3次的旅游，看看不同的风景，感受不一样的人文风情。

21）、每天坚持泡脚15分钟

睡前泡泡脚，促进血液循环，脚臭脚气脚癣：加白醋半斤泡脚，几元钱10斤那种白醋就可以，泡完脚用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，臭味也会变淡，一周不到就好了。

22）、 看高分电影

自我成长：《小妇人》《傲慢与偏见》《唐顿庄园》

感悟人生：《当幸福来敲门》《触不可及》《遗愿清单》

励志逆袭：《哈佛风雨路》《弱点》《心灵捕手》

烧脑反转：《控方证人》《盗梦空间》》《第六感》

孤独内耗：《海蒂和爷爷》《超脱》《晒后假日》

23）、学技能

每天花1小时，学一门技能多学一些感兴趣的技能，不仅能让你活变得充实，以后万一公司倒闭、裁员降薪的时候，起码你还能有一技之长能让自己渡过难关，能更有底气

24）、 走出自己的舒适圈

不被眼前的舒适圈困住，让自己去读书、去旅行、去见世面、不断拓展自己的眼界和见识，去尝试100件自己想做却不敢做的事

25）注意形象管理

有狐臭比有脚气还遭人嫌弃，狐臭不要自卑更不用做手术，往腋下喷点狐立清止汗露，那股子孜然味儿就会原地消失，无论别人靠多近都闻不到，出门前喷一喷能干爽一整天

26）、出门前，无论多急，都花5秒照下镜子

不光可以检查一下发型.穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气！没有搬不完的砖，只有不努力的打工人，加油，打工人！