敢不敢用一年时间彻底改变自己？

1、《认知觉醒》里说：“我敢打赌，凡是买了一堆书没读、报了一堆课没上、心中有无数欲望的人，几乎没有主动做成过一件事，比如养成早起、跑步、阅读的习惯，练就写作、画画的技能，考个好成绩、有高收入等等。”

改变自己的第一步，不是洗心革面，来一次彻头彻尾的大改造，而是把以前想改变但半途而废的事做起来。比如把买了没读的书先看完，报了名没认真学的课去学一遍。

2、最快的成长方法：模仿优秀的人

每个行业都会存在大佬级别的人，与其花心思研究别人是如何成功的，不如直接行动起来，模仿别人是如何做到的，试着把他的方法运用到自己身上，看看会产生什么变化。

3、有效的输出。

不是自high式的输出，而是把输入的知识体系化后，用最简洁的语言输出，以至让每个人都能听懂的原则。

4、每天拿出1-2个小时去完成那件最重要的事。其他所有事都排在这件事之后，人必须明白对你来说，什么事最重要的

注重皮肤管理的那段时间，真的让颜值发生了很大的改变：

①精简护肤：一套适合自己的护肤品真的比用一大堆乱七八糟的有用多了，FBP水乳就特别符合我的要求，控油舒缓养肤，调节水油的同时能让屏障更加坚实，油光退退退，痘痘闭口也不冒了。

②毛孔清洁：固定一周用1～2次IFM乳糖酸啫喱，温和酸类带走皮肤老化角质和毛孔脏东西，皮肤实实在在干净了超多!!能揉搓出来一堆黑头白头，用完的效果就特别惊艳，麻麻赖赖的地方干净了，凸起的毛周颗粒也平了，脸上摸着无敌平滑！

③身体护理：坚持涂抹身体乳，美白+保湿的玉和颜烟酰胺身体乳天天用，半瓶没用完皮肤就白到反光，每次涂完皮肤弹弹润润的，越抹越上头，粗糙小颗粒啥的几乎都磨平了，膝盖手肘从黑黢黢变得干净白皙，跟之前的肤色简直天差地别。

5、罗翔老师说：“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。”

这个世界上，最容易失败的两种心态：一是必须在看到明确的结果才愿意付出行动；二是盲目相信选择大于努力，如果一个方法不能快速让自己改变，就认为该重新选择。

请记住：世界会奖励不记得失的傻瓜，而不是总想找捷径的人精。

6、多看书，疯狂看书

世界局势、历史、哲学、心理、科学、商业、信息技术等书籍都要有所涉猎。看个十来本你会发现自己脑子变快了，更自信了，那种小心翼翼的讨好型人格不见了。

7、放开视野，放下包袱，去尝试新事物，认识新的人

不计较短期的得失，不顾虑一兵一卒的进退，只有一个目的，就是尝试，要不断重复迷茫时做的那些事，要走出舒适区，让自己看到更多的可能。

8、出差、旅行

记得带上一双跑鞋，一身运动服，去陌生城市/地域的清晨跑个步，或许收获新的灵感。

9、尽量快速解决问题，不要堆问题

比如，在家吃完饭，马上起来收拾，而不是想玩一会手机再行动，避免拖延，这样生活会轻松许多。

10、建立自己的日常事项，比如日常有氧健身半小时，用恒定不变的习惯，抵抗人生的无常。会建立自信，缓解焦虑。

11、为自己做一张能量建设表格

列出哪些事情可以让自己增加能量（为自己充电），保持良好状态，比如早睡、早起、健身、和喜欢的人在一起、做喜欢的事情.....等等。

为了补气血，每天喝一杯桃怡可气血宝已经成了我雷打不动坚持的一件事，气血补足确实整个人的精气神和能量都高涨起来了，手脚变暖和感觉身体被一点点充满电。

流失的气血补回来经期小腹一丁点都不会难受，皮肤透出健康的红润感，颧骨自带氛围感腮红，我这才知道什么叫气血充足面若桃花的美！

12、做好精力管理

重要的事情在上午处理。早上起床后的两三个小时(9~11点)是一天中精力最充沛的时间。

13、每段时期都给自己制定一些踮踮脚就可以够得着的目标

比如，以前一个月看完两本书，现在计划一个月看完三本书，这样你回发现，你总在自己原有的基础上成长，会很开心。

14、学会复盘

每日三问：

今天我有没有珍惜/浪费时间?

今天我有没有取得什么进步/改变/成长?今天有没有值得自己自豪/满意的事情?每天复盘，就是对当天进行一个反馈

15、富养自己最好的方式:练，猛练

刻意练习是普通人化茧成蝶，脱胎换骨的秘籍。富养自己最好的方式就是猛练，练闭嘴，练格局，练脸皮，练沉稳，练口才，练的自己自在清醒。少花时间去取悦别人，多花时间来经营自己!

16、定期（月未最后两天）整理

删除知乎、微信的收藏夹。把对自己有用的信息整理到个人笔记。相信我，收藏夹如果不清理，会越积越多、越多越不想看。

17、节省自己珍贵的注意力

如果你不想要一生碌碌无为，那请务必守护好自己的注意力。关掉绿色软件、橙色软件、黄色软件等毫无必要的自动推送。把手机放在离自己工作区域比较远的地方，你省下来的注意力能帮你做更出彩的事情。

18、当你具备创业思维的时候，你才能与身边的打工仔拉开差距

职场当中的一些勾心斗角，对你来说毫无意义，你根本无需在意。只有这样，你就不会抱怨加班，抱怨吃亏，因为你从进入岗位开始，就是在为创业当老板铺路。

19、刻意做那些让自己害怕的事

每完成一件，成长值提升5%。比如，害怕跟陌生人说话，就每天从打招呼开始做起；害怕当众说话，就每次开会主动发一次言。久而久之，你会发现这段日子是你进步最快的时候。