治头晕关键补气血，10个高效小妙招学到就是赚到 反反复复的头晕发作，整天昏昏沉沉，提不起精神。不管是因为肝郁气滞、肾精不足还是什么原因，最后往往会归结到气血不足，大脑得不到足够的濡养上。所以补足气血对于头脑来说还是很重要的。大家好，我是山西公立三甲医院的中医周冰。今天给大家分享10个补气血的小妙招，简单又实用。 第一，每天吃一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，每天一个水煮蛋可以避免油盐过度。 第二，每天一杯豆浆。豆浆中含有丰富的优质蛋白，可以补充人体的营养，提高免疫力。 第三，每天三颗大枣。一天三个枣，百岁不显老。大枣味甘性温，含有丰富的铁元素。 第四，每天一把黑芝麻。黑芝麻是可以补血的，它增强了肝肾的生血功能。建议多食用炒熟的黑芝麻或者打成黑芝麻糊。 第五，每天一把葡萄干。葡萄干里面含有丰富的铁元素和钙元素。 第六，每天吃米。内经上说五谷为养，五果为助。这里说的养就是指养气血，养精气神，而米饭是五谷之首。 第七，每天运动半小时。运动可以促进气血的循环，建议可以选择八段锦、太极拳这种节奏轻缓，但可以带动全身的动作。 第八，保持稳定充足的睡眠。尤其是11点到1点子时的时间是最好的进入睡眠养肝血的时间段。 第九，每顿饭吃七分饱。饱伤脾饥伤胃，七分饱既能养胃又能健脾。 第十，少说话少操心。话多了伤气，思虑过度会伤脾，要保持开放积极的心态。