近三年，单位组织体检时，五十岁出头的我都要自费一百多块钱💰给自己增加一项骨密度的检查。尽管检查的机器看着比较简陋，就是坐在小桌子前面，然后把双手伸进桌子上一个小机器里，停留数秒钟后就可以🉑的那一种检查。 近三年，骨密度都正常。为什么要增加这个项目？是因为周围有几个同龄姐妹👭已经骨质疏松，自己一不小心，摔倒了，有手腕骨折的，摔断腰椎的，摔坏肩膀头的……受伤后，虽然不用干家务，但又花钱人又受罪，恢复的也慢。 所以为了不骨质疏松，我引以为戒，告诫自己，必须经常这么干： [比心]一年四季多晒太阳🌞。这是最安全有效的自然馈赠。 [比心]一周至少吃三四次肉。吃瘦肉，牛肉或鸡肉…… [比心]经常喝牛奶🥛。 [比心]一天吃一个鸡蛋🥚。 [比心]多吃豆类和豆制品。 [比心]每天走路五千至一万步。 [比心]一天一把坚果。 周围三个骨质疏松的姐妹吃东西都比较挑，有纯吃素的，有不喝奶不吃蛋的，有讨厌吃豆类的；还有太爱美，怕把皮肤晒黑晒皱，夏天喜欢给胳膊腿涂防晒霜，不让皮肤接触阳光的……一把年纪了，才意识到健康才是人一生最重要的财富。