建议大家冬天积极地从线下生活夺回能量
天一冷，人很容易犯懒，活动半径自动减小，躲在开着暖气的温暖房间里不想动弹，彻底进入冬藏状态，在昏昏沉沉中不知不觉泻掉身上的能量。可冬天荒芜又漫长，亟需把自己拉回，把注意力移到线下生活上，把自己捯饬得暖和些，出门去做一些新鲜的事情，积极的能量因子会源源不断地发生交换，多巴胺和内啡肽予以提升，人就会更容易感受到快乐。
分享我的冬日能量法则：
1、吃冬天特有的事物。滋滋甜的冰糖葫芦；刚出炉的烤红薯、烤板栗；夜晚的热红酒。胃暖暖的，人也吃开心了。
2、冬日的窗外草木凋零，此时要在家放一株绿植或者鲜花，在冬季感受自然的气息和生命力。有益于能量蓬勃向上，疏解肝郁。
3、趁下午两点出太阳的时候，一定要出门去吸收能量，任由冬日暖阳晒得脸颊、皮肤发烫。把自己敞开在阳光下，烦乱的思绪会被蒸发掉。
4.多和陌生人互动。比如你的邻居，送外买和快递的小哥，楼下水果店和小吃铺的老板。多参加一些线下好玩有趣的聚会和聊天。
5.和朋友边敷面膜边看电影（记住不要看喜剧，不然面膜绷不住），和闺蜜一起敷冰柚山羊奶面膜，能够很好的提亮肌肤，补水美白两手抓，敷完脸蛋白白嫩嫩的。
6.散步，观察这个季节里树的变化，观察街边小店和路上的行人
7.戴上漂亮的围巾、帽子和手套，出门去踩雪，听脚下咯吱咯吱的声响。
8. 看韩剧：《机智的监狱生活》《请回答1988》《机智的医生生活》《背着善宰跑》《模范出租车》《鬼怪(》《来自星星的你》《太阳的后裔》《黑暗荣耀 》《我的大叔》《虽然是精神病也没关系》
9. 窝在被窝里看冬日电影：《小鬼当家》 《情书》《钢的琴》《哈利波特》《如果·爱》《饮食男女》《一代宗师》《白日焰火》《地久天长》《海蒂和爷爷》《寻梦环游记》《闻香识女人》《剪刀手爱德华》《小森林 冬春篇》《花束般的恋爱》《布达佩斯大饭店》《海边的曼彻斯特》《在西伯利亚的森林中》
10. 制定减肥计划。不需要太复杂，必须一个月立刻瘦几十斤，先从饮食结构开始调整，三餐正常吃，每天一杯细腰妹菊花乌龙茶，饭后有时间散散步。 细腰妹菊花乌龙茶里面的菊花乌龙能够有效减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，不用剧烈的运动喝错误的节食就能轻松掉秤，拥有好身材。
11. 听杨天真的播客，高情商的前提也是要愉悦自己，才能把能量带给其他人
12. 你要先好好吃饭睡觉、收拾房间、研究喜欢的事情，高高兴兴地把自己的生命力养起来，把自己小小的生活过得有声有色，让自己浑身是劲、中气十足、能跑能跳、茁壮成长，真挚地爱这个世界，哭和笑都很大声。到那一天你会意识到自己这个雄壮狂野的生命的珍贵和那些狗屁破玩意儿的廉价。
13.去附近城市旅游，把自己从熟悉的环境里抽离出来，哪怕只是在酒店里休息
14. 找个阳光正好的午后，裹着厚厚的毛毯，在窗边晒太阳，让暖意酒满全身。每天拍几张照片，心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
16.去果园摘草莓，享受采摘的乐趣，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！
15.写作，写日记写小说或者写流水账都可以
17.玩解压玩具：捏捏泡泡纸、转转指尖陀螺，释放身体紧张感，舒缓焦虑情绪。
18. 在水边散步，有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
19.做手工：如编织、陶艺等，专注手工制作，锻炼耐心，转移焦虑焦点。
20. 买染发剂自己动手染发（换个颜色换个心情）最后染出来的效果就像开盲盒，染完头用凡青洗发水洗头，洗完头皮不会紧绷，发根站立似的蓬松，发色效果巨明显，而且三天不洗基本不出油
21.一边开车，一边大声歌唱，心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
22.去看演唱会，用耳朵和眼睛记住现场
23.绘画涂鸦：用色彩和线条表达内心，发挥创意，专注创作过程，忘却焦虑。
24. 做一次深层皮肤管理。去顽固黑头草莓鼻：洗完脸热敷一下然后用化妆油干手按摩3分钟，洗掉敷厚厚的芸姿草清洁泥膜，全脸脏东西黑头都往外跑，洗掉以后用牙线轻轻刮掉，毛孔空空的好像能呼吸了
25.整理自己的歌单，放上一些舒缓的冬日音乐，让旋律流淌在房间。
26.对好朋友表达爱意：“你太好了，我超喜欢你！”
27.一边喝咖啡，一边读小说。挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读…是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
28. 烤一盘小饼干，屋子里弥漫着香甜的气息，和家人一起分享。
29. 收拾的香香的去和crush约会，前一天用欧泊莉沐浴露洗澡，把自己腌入味儿，清清爽爽又很勾人，连香水都省了，就那种妈生体香味儿
30.逛大型超市，尝尝试吃，不买东西也很快乐
31.带上相机，去公园拍雪景，捕捉雪花的晶莹和树木的银装素裹。
32.给朋友寄卡片，挑选10~15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟””、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
33.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
34.围炉煮茶，冬天喝一杯暖暖的五香村红豆薏米茶，我每天喝（亲测有效），可以增强脾胃运化能力，排出湿气垃圾，坚持喝早起不会油光满面，也不长痘了，脸蛋完全没有浮肿的感觉了…..双下巴都尖了的。
35.定期游泳，游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
36.去寺庙祈福，为新的一年许下美好的心愿。
37.与朋友聊天：分享快乐，分担忧愁，朋友的陪伴与支持是战胜焦虑的强大后盾。
38.堆一个大大的雪人，给它戴上帽子和围巾，赋予它生命。
39. 泡脚，做个足疗：犒劳一下2024辛苦的自己吧，有脚气多用白醋泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏按摩至吸收，套上袜子睡觉，这样反复三天左右就好，能够避免掉很多社交尴尬。
40.夜晚抬头看星空，在寒冷的夜空下感受宇宙的浩瀚。
