瘦了二十斤，真实分享。减肥中控制饮食是很重要的一环，很多姐妹会觉得控制不住食欲，那这里我想分享我控制食欲的做法： 1、减肥中的大家可能会吃的比较清淡，就会想吃重口味的东西。这个时候我会用空气炸锅，烤一点豆腐然后撒孜然辣椒面。热量很低也很解馋，也可以水煮菜沾辣椒面吃。 2、睡前饿了想吃夜宵怎么办？如果饥饿感太厉害，我会吃一点水果蔬菜，一根黄瓜、一个苹果，或者选择喝半杯热牛奶。这些可以降低饥饿感，也不容易对肠胃产生负担，帮助睡眠。 3、想吃下午茶怎么办？可以吃两块黑巧克力，配一点茶。巧克力虽然不饱腹，但是可以稳定食欲。 4、如果不饿就是嘴馋。我会起身做运动，跳十分钟的帕梅拉，或者做一些简单的组合动作，稍微气喘，运动后我会明显感到没有那么想吃东西了。 大谈吃货减肥法 我聊减肥日记 减肥黄金期来啦 减肥饿就对了 你还在减肥掉秤 减肥日记瘦瘦瘦 减脂生活大吐槽 减肥一天吃一顿