这几年，让我受益无穷的变美习惯

1.有意识的练背。一定要坚持！

背厚一寸，年长10岁。虎背熊腰显壮显老，姨感很重。从发现这个问题后，开始每周练帕姐，有氧无氧一起做，整个肩颈线条都漂亮很多！

.

2.坚持练手臂

练手臂非常累，真的非常累，但回报就是所有的无袖，吊带都可以肆无忌惮的穿了。

.

3.好好养好头发

头发能直线拉满惊艳感，氛围感。不管长短发，一定要养好发质。勤梳头，早晚喷两次发茹芸植物防脱液，亲测有效，用了一段时间肉眼可见头发掉得少了，发根更牢固，发缝都能密实不少！现在随便撩头发都看不到头皮了~

.

4.坚持看美女，找到和自己相似的类型，模仿对方身上的亮点；

.

5.多喝水，每天至少喝满2000ml。

.

6.每天早上一杯黑咖啡，去水肿，加速代谢；

.

7.每天喝一杯纤婕苹果荷叶茶，比咖啡还好使的拉屎神器，初次喝这个茶，前几天拉的次数会多一些，拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！连续喝一周左右清理完肠道，就逐渐恢复了正常排便规律！油腻刮干净小腹一下就平了。

.

8.控糖，减少糖分摄入，皮肤会变好；

.

9.管住嘴，能不吃就不吃；

没有减不下来的肥，只有管不住的嘴。真的控制好热量，不可能不瘦。我现在想吃什么，就喝水；只想，不会下单不会吃，想着想着一天就过去了；

.

10.防晒

防晒ABC原则，A：Avoid避免，B：Block遮挡，C：Cream防晒霜。

物理防晒强于一切，遮阳伞，帽子，口罩，墨镜，防晒衣，搭配防晒霜，事半功倍。

多吃葡萄、蓝莓可以防晒，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，而且还能对抗紫外线，也可以让晒黑的皮肤尽快恢复本身的肤色。

.

11.少喝酒

现在发现对我来说，喝酒没什么好处。除了容易情绪上头emo，浑浑噩噩过一天，有时还会误事。现在基本不喝酒了，改为看书，跳操。

.

12.多吃颜色鲜艳的食物

比如番茄，胡萝卜，西兰花，紫甘蓝，帮助抵抗氧化。

.

13.注意体态

我几乎所有的变美思路里都会强调体态，抬头挺胸，背挺拔，脖子修长，不论五官，好体态呈现出来的好气质会赢过大部分人。具体做法可以看专门讲体态的倪妮那篇。

每个人都不可避免会衰老，好体态和气质却可以永恒。

.

14.注意表情管理

很多人不知道自己一些无意识的表情多夸张，多不好看。用原相机拍下自己的视频，或者看看他拍里的自己，就会发现表情问题。对着镜子练习表情，形成肌肉记忆，慢慢在拍照时就会好看很多。

.

15.注意细节

没有一个美女会和邋遢沾边。

指甲修剪的整齐干净，嘴唇湿润不要有死皮，身上不要有异味，有事提前10分钟出门。

.

16.保持凡事必有利于我的心态