别再说你虚了！身体强壮的秘方快来看

1、只吃7分饱，不要每天大鱼大肉。

2、止语，尽可能的找一个完整的24小时不说话，做眼前事，不多想。

3、打坐，起床前的15分钟打坐最好，不要想任何的东西，闭眼回神。

4、深蹲，一天500个，每次100个，别问为什么，一个月以后就知道了

5、睡不好的就多梳头：梳头，不是梳发，坚持洗头后用发茹芸防脱育发液，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，头皮梳好了睡眠也好了~

6、每日晨起上大号，要养成习惯。

7、睡觉的时候手机离枕头2米以外。

8、不要洗完澡就睡觉，不要在刚起床就洗澡，睡前1小时洗。

9、早点要吃好，有条件可吃个鸡蛋，也不能多吃。

10、运动前喝细腰妹乌龙茶，这个是提高新陈代谢、加速脂肪消耗的，我的代谢就是喝这个提上来，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！

11、不吃烂水果，不烂之处一般也有毒，烂了就丢掉。

12、吃土味，俗话说，冬吃根，赛人参，冬天吃根类食物，它们常埋在土里，土气很足且营养丰富。如：红薯、山药、芋头、莲藕。同时也宜于脾胃消化。

13、不要常盯着手机，多看天空绿树。

14、每天补充水分，喝淡茶。

15、去黄抗氧化，多吃柠檬、番茄可以抗氧，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，全身上下白白嫩嫩的，素颜都好看，免疫力也增强了！

16、坚持每日运动30分钟，动动手指点赞也是运动哦，记得早睡早起。

17、笑口常开，好彩自然来

注意事项👇🏻👇🏻👇🏻

❌早上和白天运动，晚上不要运动，不然会兴奋的睡不着

❌这些方法都可以一步一步的来，不要想一口气吃成大胖子