【锻炼时关注呼吸的小窍门】 给大家分享一个锻炼时的小窍门。这个方法我实践了两三年，才算有点经验分享出来的，不一定适合每一个人，但今天我来说说感受。 在我们锻炼的时候，很多人不知道锻炼多长时间、锻炼多少次。我有一个很好的方法，就是在锻炼的时候，我不是数做了多少次动作，比如引体向上、俯卧撑、深蹲之类的。我一般是数呼吸。我们都知道，在练习打坐的时候需要呼吸，比如道家的腹式呼吸、反向呼吸等。但刚开始的时候，这些都太难、太复杂了，而且容易走神、气馁。其实你只需要关注你的呼吸就行了。 每做一个动作就配一个呼吸。刚开始的时候，你可能不知道什么样的呼吸，但只要关注呼吸就可以了。比如你做10个深蹲，那就是一个完整的呼吸配一个动作。这样的话，你会调整得很好。 我之前也学太极、八段锦，但那时候师傅告诉我要呼吸配合动作或者动作配合呼吸时，搞得是很专业，但经常让我乱了。后面我自己摸索的方法，就是观察我的呼吸。刚开始的时候，呼吸和动作是不协调的，但没有关系，你只关注呼吸就可以了。后面你会发现，呼吸和动作就完全协调起来了。 这个方法我用了好几年了，觉得特别管用。比那些专业教练教你如何平衡、协调要好很多，因为你只关注一个东西——呼吸，时间久了，动作自然会配合流畅。大家可以试试，个人觉得特别好用。