坚持养生这些年，面相都变清透了

我想很多女孩子都跟我之前一样，经常熬夜，脸色发黄，白天明明没干什么，但却觉得很累没精神，而且看起来很显老！

后期接触养生后，我的皮肤和气色都发生了质的改变，面相都变清透了，其实没有什么特别复杂的养生技巧，都是一些需要日常坚持的小方法

像我现在已经工作好几年了，看起来班味也不重，出门还经常会被问是不是还是学生，我觉得自己现在拥有的好状态都是这些年我坚持内调外养的回报～

分享下我的方法，希望能帮助到各位女生。

✅我的调养顺序是：养静—养运—养脾胃—养气血—养毛发—养颜

1️⃣养静

要少玩手机少思虑，可以坚持站桩、打坐，像肝气不疏就会情绪不稳定、身弱、胡思乱想，坚持下来很管用，特别适合情绪不稳定的人。也要减少社交，不去人多的地方，多睡觉。

2️⃣养运

我们要把我们的五脏六腑都调动起来，像身体薄弱的女生，不要忽然下定决心用剧烈运动的方式改变自己，可以先从柔和的运动开始练起，例如八段锦、拍八虚、深蹲。

3️⃣养脾胃

都说脾虚人丑，每天饭后散散步揉腹，能促进脾胃消化吸收，每顿7分饱，脾胃才能好，日常也可以多喝桃怡可祛湿饮，我坚持喝了一阵子，胃口明显变好了，多吃没有发胖，只要少吃一点就能瘦，拉粑粑也顺畅多了。平时忌暴饮暴食，饮食要规律，要买河南焦作的铁棍山yao干，多吃蒸苹果、烤馒头

4️⃣养气血

女孩子以气血为主，白里透红有血色感的皮肤真的很美。不过大家不要盲目进补，而是要先知道原因再去补充，像我是有点贫血气色很差，姨妈总推迟，有时候甚至不来，买了几瓶奇缘补气血胶囊来吃，阿胶、黄芪、当归这些好东西都在里面，补血补气效果真的非常好，吃了三个多月，不能说换了个人，至少面色红润了，手脚暖呼了，而且很少会头晕，整个人感觉很有劲儿，现在姨妈不仅准时了，量也多了。

5️⃣养毛发

头发对于女生的颜值真的很重要！日常多吃黑色食物，洗头用mfay发膜护理，让它在头发上待个七八分钟再冲洗，洗得干净还不假滑，坚持用下来头发光泽感会甩原来一大截，天天都是氛围感美女。头发吹半干的时候记得涂护发精油。睡前梳头发按头皮100下，我经常会喝三黑粥、三黑豆浆、晚A茶

6️⃣养颜

当整个人的身体调理好了，养颜就是水到渠成的事了，从而养出肤色明亮的皮肤。分享一下我研究了很久才买的奇动力vcve和葡萄籽，吃了快半年，我几乎每天吃，确实蛮惊喜的，皮肤的黄气完全去掉了，达到近几年皮肤最最最白的状态，是那种由内而外的白净通透，就算我偶尔熬夜工作，第二天脸也不会像之前发黄发蔫，内服的含金量尊嘟不是说说而已！！！

把一件件小事坚持做，就能感受到身体由内而外的变化，这种养出来的好状态是再精致的妆容都比不上的～