说白了 大家真就是在拼身体了！！

1、早上起床，三件事:打开窗户，上厕所，一杯温开水。

2、在不动的状态下能听到自己的心跳，就是神经衰弱，尽早看医生

3、学医的，冷知识，女生顺产后钙补足可以长高2-3cm。中年人就要开始吃钙片了，Ca是人体正常生命活动的重要元素，要是身体缺钙为了维护正常生命活动，会溶解骨头来提高内环境Ca含量，这也就是很多老年人会骨质疏松

4、少吃东西

(1)、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食

(2)、注重质量每餐不可过饱，细嚼慢咽

(3)、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担

5、适当运动可助人气血运行，但同时也消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

6、补气血，最便宜廉价就是综合维生素➕众榆庄红糖姜枣茶泡水，身体亏虚补回来得很快，精气神和气色养回来，经期规律不痛经，连姨妈量都会变多。

7、喝酒上脸的人肝不太好，所以喝酒上脸特别严重的人少喝酒，同理，喝酒完全不上脸的人肝也不太好。喝完后还只那种微微红的脸，才是酒量好，酒量不看男女，只看基因。

8、多睡觉

(1)、早睡早起，晚上9:00睡早上7:30起床睡对时间，夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平躺

(2)、晚上8小时以上睡眠时间，适当午休

(3)、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡

9、生病是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

10、每日饮足八杯水，四季健康不生病。觉得纯水没味道的姐妹一定要试一试细腰妹乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！

11、自我激励，给自己定目标，不断进步这种积极的生活态度本身就是一种健康的生活方式。

12、所有病的起因就是因为紧张。只要你全身不紧张，你大概不会得什么病。大家要知道我们生理的疾病都是从紧张而来，可是你放松不了。为什么?因为很多事情老搁在你心里头，然后叫你提心吊胆。明明没有事，你一天到晚在那里恐惧。

13、有时间时去爬爬山,看看海，置身大自然中，与生命对话并瞻仰命运。

14、把水果换成维生素。水果是大寒，忌讳多吃尤其是湿气重的女生，直接每天来几粒纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！

15、生物老师说过，常年连个感冒流鼻涕都没有的，小心点，一病就是大病,免疫系统跟摆设一样

16、人要保持忙碌，忙碌是世界上最便宜的药。治愈自己最好方法就是忙碌和睡觉，一旦忙起来，负面的情绪就少了，没有时间胡思乱想了，如果一个人有目的地忙，就会慢慢发现，原来忙碌，是治愈一切的良药。

17、自然，常去大自然中走走，呼吸新鲜空气，对身体和精神都是一种滋养。

18、睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉。脚有异味多用艾草泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！

19、静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则xue旺，xue气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。

20、长期的慢性炎症会可能会诱发阿尔兹海默症,比如牙周炎或者长期口腔溃疡,大家要多往意

21、不逞能,做不了的事情,就是做不了,不委屈自己,为了那一点点的面子。

22、不染头发，多梳头发。每天早晚梳头发前将发茹芸植物防脱液喷在发缝处，用一段时间就能看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发。

23、保证熬夜/吹凉风/不好好吃饭三项不同时出现，否则将随机触发不同程度生病副本。

24、危险三角:鼻根到两嘴角边不要挤痘，不然他会顺着静脉进入大脑的海绵窦里面了,不然可能会引发脑膜炎，颅内感染或者其他症状要命的…

25、笑，笑一笑，十年少，心情好，病就少笑是免费的良药。

26、治红肿痘痘偏方来了，一种野草，马齿苋，南方当野菜吃，把它切碎挤出汁，用汁涂在痘痘上十分钟洗掉，然后用涂仁秀祛痘精华早晚点涂在红肿痘痘上，两三天痘痘就扁下去了，也不会留下痘印子，毛孔都细腻了不少

27、身体长期炎症状态，身体的免yi力会下降，皮yan、长痘，皮肤变得又松弛又暗黄还会反复发炎，要及时补充每日所需维生素。

28、坚持9点前吃早餐。不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满,

29、冥想:安坐在床上，身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气 xue顺畅。

30、想从A到C变身sexy女孩的去用美茹宝美乳霜，认认真真打卡两个月胸部就能聚挺起来了，升2个up不是梦！而且比以前圆润有弹性，小胸mm闭眼冲

31、一定不要买黑色的衣服裤子,染厂最脏的就是深色黑色 是染过所有衣服的废水混合出来的

32、少吃含糖的东西和碳酸饮料，这些不仅会让身体发胖的厉害，还会使皮肤老化。

33、吃饭要慢、说话要慢，不要着急去用食物填满肚子填满心里的空虚，你只会越来越焦虑。饭一口一口吃、事情一件一件做、人一个一个沟通，你会发现，慢下来，你整个人会情绪稳定，自然也更健康

34、保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须，每天洗脸，我用的是美涵妮氨基酸洁面慕斯，它氨基酸含量很高，很温和，出来的泡泡巨绵密，敏感肌用完全不会有任何不适感，洗完脸毛孔贼通透。

35、长时间做饭老的快，厨房的油烟会对皮肤造成伤害，变得皱纹横生，面部暗沉蜡黄

36、内裤2-3个月扔了换一批新的，尽量避免自己得妇科病。妇科病又受罪又费钱。

留下一句“健健康康”全家都健康🙏🏻别不信！真的很灵！！