2025请这样爱自己！

【生活幸福小提示】

1、天气严寒，尤其注意手脚和头部的保暖。外出时佩戴手套、帽子、围巾。三明治穿衣更保暖：贴身内衣+中间层保暖+外层搭抗风外套

2、冬季易懒于活动，可选择温和的运动如太极、瑜伽、室内拉伸操提升身体免疫力。冬季不要有那么大的减肥压力，

3、冬季天短夜长，容易产生情绪低落，Emo。可以多晒太阳、多听欢快音乐或阅读舒心的书籍，调节心情。

4、允许自己贴秋冬膘。为了御寒，人体在秋冬会食欲大增，这个时候适当吃些温热的汤汤水水有助于御寒，怕长胖的姐妹都去喝细腰妹菊花乌龙茶，能把肠道多余的油脂随着便便排走，我和闺蜜每天喝，中间也没控制饮食，一个半月直接掉秤15斤，瘦肚子最明显。

5、多喝热水（这都说烂了吧）

6、买一个喜阴的绿植让家里有生机，就算冬天有时候没有阳光也不用担心它会枯萎。

7、穿松软可爱的胖拖鞋，穿暖和的绒绒袜，更好地在冬日连接大地。

8、保持正常的社交。多和朋友聊聊天、散散步，在闲暇忙碌之余多去约个饭，参与参与线下活动。保持健康、乐观、良性的社交活动有助于增加人抗抑郁情绪的能力，还能让你变得更解压自在。

9、注意保湿防干裂。拒绝出现干燥，脱皮等情况，日常多敷冰柚山羊奶面膜，它能够补充皮肤角质层水分,使干燥的皮肤变得光滑，敷完当下脸蛋子真的巨软嫩!就像久旱逢甘霖!坚持用素颜状态妥妥的妈生皮。

10、睡前喝一杯温牛奶:助眠又安神，把暖意带进被窝~

11、多用暖光灯，并时常想象自己被暖光包围~

12、闻一闻冷冽纯净的空气，裹厚厚的被子看悬疑小说，准备一个冬日疗愈歌单。

13、给自己涂润润的身体乳，不要觉得觉得身体护理太麻烦，就忽略了保养！身体护肤最直接的方法就是擦美人萱美白身体乳，内含烟酰胺+积雪草，双重美白嫩肤大佬，还有美白特证的加持！质地水润好吸收，一点不粘腻，不假白！也不会假滑！坚持下来下个夏天赢的就是你！

14、多晒太阳，多去户外行走。冬季低温太阳落山早等季节性变化会让人情绪更加容易低落，那不妨多晒晒太阳，多去自然植被较多的环境里吸氧，释放身心压力，请不抱有任何功利心地享受大自然吧。

15、City walk寻找温暖小店，捧一杯热茶看窗外发呆，在冷冷的玻璃上哈气作画，吃刚出锅热呼呼的炒板栗。

16、和朋友组火锅局！

17、避免过度自我施压。多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。

18、多泡热水脚。能加快血液循环，促进身体代谢，有排毒的作用，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。

19、给自己布置一个只属于自己的小角落——充电站；在沙发上布置一个温暖的阅读角落。

20、换上味道偏甜或者是木味的香薰

21、有毛孩子的记得给它们也换上毛茸茸的套装哦~还要多抱抱它们~不要只顾着用它们的毛暖脚！！

22、坚持用温水洗脸，洁面后的5分钟内使用护肤品，可以更有效的被皮肤吸收，发挥最佳的效果。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮洁面慕斯我们宿舍都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。

23、保持感恩。每天花点时间想想生活中的小确幸，在提升幸福感的同时也提升了自己感知美好事物的能力。

24、多吃温补类食物。适当食用羊肉、牛肉、鸡肉、猪肚等温补性质的食物，有助于增强身体的抵抗力。多摄入新鲜的蔬菜水果和干净的蛋白质，为身体筑起稳定的防护墙。

25、冬日多喝煲汤，海带黄豆猪骨汤，红枣黄芪鸡汤，牛腩白萝卜汤，山药丸子汤等等

26、适当早睡，充足的睡眠能解决身体90%的毛病。失眠时候多听听下雨的声音，可以助眠。也可以吃纽斯特褪黑素，连吃两瓶，睡眠调理好了，黑眼圈也没了，原本是遮瑕都遮不住的乌青色现在眼下干干净净，谁懂，直接省了不少P图的功夫，最近发现眼角小细纹也淡化了，果然睡好了比啥护肤品都强

27、常敲胆经，生发阳气。早上是敲胆经最好的时间，双手握拳或者用养生锤，从臀部内外敲打到膝盖，每天上午9-11点间坚持十分钟左右。

28、保存精力和能量。我们的时间、精力真的很宝贵，如果你不知道要去做什么，可以先弄清楚什么不值得去做。比如不成为别人情绪的垃圾桶，不看刺激、阴暗的、极端负面的新闻和讯息，不过度使用电子设备侵占生活时间等等，保存好自己的能量，不去过度干涉别人的课题。

29、保持室内温暖，可使用空调、暖气等设备，将室温控制在18℃-25℃，同时注意室内通风，防止空气干燥。

30、整理过季的衣服断舍离。学习冬日穿搭的同时也要选择羽绒服🧥厚毛衣、保暖裤等保暖性强的衣物，它们多采用棉质、羽绒等保暖材质，能有效阻挡冷空气。

31、堆个酷似自己的小雪人~

32、研究一个冬日妆容提升气色！

33、研究冬日保暖发型，冬天也要拒绝油头！用凡青洗发水，天天洗头变三天一洗，洗一次连续几天都不带塌的，头皮越洗越清爽三四天都不会油腻腻的，比费心思又是卷发棒又是夹板到饬出来的颅顶还要蓬！而且很自然持久，拒绝条形码！

34、送冬日小礼物给朋友，或者给朋友家人写一封贺卡。

35、去滑个雪吧。

36、打印今年有意义的照片。

37、树立好生活的边界。不要轻易让别人影响自己的心情，也不要过度干涉他人的课题，减少拉扯、纠结、压抑，放下“我执”。

38、多给自己一点积极的心理暗示。相信自己能自如处理生活的大小事，也打心底里相信自己能应对未知的挑战。万事先考虑自己的感受如何，思考是否需要为现实妥协，适当权衡，从中取舍。

穿成圆滚滚的样子，把柔软的围巾严丝合缝的塞在领口，冻得红扑扑的脸蛋，手里左右倒腾着刚出炉的小红薯，面包店玻璃柜里裹着糖衣的甜甜圈，转着圈想被带走，朋友分走另一个耳机，听着属于冬日的节奏，暖暖的灯光照着回家的路，火锅和大乱炖咕噜冒着泡，冬日的爱是毛茸茸的。冬日的每一天都值得被温柔以待！💕⛱️