下面给大家讲讲一些避免焦虑的法子。 从生活习惯来讲呢，作息得规律，充足的睡眠能让身体和大脑好好休息。就好比说，每天尽量在一样的时间上床睡觉、起床，长时间坚持的话，身体机能就会更稳定。适度运动也特别重要，像慢跑、游泳这样的运动，会促使身体分泌内啡肽，这东西能改善情绪，让人觉得轻松又愉快。 在心态调整这一块呢，要学着正视那些让自己焦虑的事儿。可以把焦虑的源头写下来，分析一下哪些是能改变的，哪些是改变不了的。要是能改变的，就制定个计划去解决，就像担心工作任务完不成，那就把任务分解开，一步一步去做。同时呢，要学会接纳自己，别给自己定太高的要求，毕竟每个人都有优缺点。当你感觉焦虑情绪要冒头的时候，还可以试试做深呼吸，用鼻子吸气，让空气充满腹部，再用嘴巴慢慢呼气，多来几次，就能让自己放松下来了。